Ons 14 dec

Fatima har deltagit i en tävling inom friidrottslaget på sitt Universitet BYU. Tävlingen genomfördes för att se hur de aktiva låg till i nuläget. Grenar som genomfördes var 60m, 4x400m-stafett och höjdhopp.
"Den här veckan har vi finals i skolan så det är mycket som händer! Träningen går framåt. Jag har haft lite ont i ryggen av någon anledning men ingenting farligt!"
"Höjdhopp hoppade jag mest för skojs skull! Jag har inte kört höjd sedan jag var 15 år då jag hoppade in i stolpen och slutade med mångkamp!"
"På 60m sprang jag på 7,66! Sedan hoppade jag 1,62 i höjdhopp (med sprintskor)."
"Höjdhoppet var sjukt kul men min tränare blev dock lite för allvarlig då han nu vill att jag ska köra en mångkamp inomhus för att se vad jag kan göra för resultat! Med det sagt så blir det kanske en mångkamp någon gång när jag byggt upp tillräckligt med mod för att springa 800m!"

Mån 12 dec

Det var många som lyckades bra på tävlingarna i helgen!
Samtliga guld bärgades av våra duktiga 2001:or!
Det blev totalt 20 medaljer med fördelningen 4-5-11!
Team 2001: P11-killen Paul Förnestig, som sprang till sig ett guld på 60m förra helgen på SAYO Indoor, upprepade bedriften med ytterligare ett guld! Den här gången förbättrade han sig en dryg tiondel till 8,84! Tiden är dessutom endast sex hundradelar från klubbrekord!
F11-tjejen Sira Gassama ville inte vara sämre än sin motsvarighet på killsidan och svarade för 11-åringarnas andra Hammarbyguld på sprintdistansen 60m! 9,03 blev vinnartiden!
Tilda Kapell tog dubbla guldmedaljer i hoppgrenarna höjdhopp och längdhopp med resultaten 1,30 samt 4,41. Det sistnämnda var nytt klubbrekord!!
Och inte nog med det, 2001:orna lade även beslag på den ädlaste valören i 4x200m mixstafetten med tiden 2.08,69. Sprang i stafetten gjorde 60m-vinnarna Sira Gassama, Paul Förnestig samt Hedvig Aspegren och Iyayi Ehireme.
Team 2002: F10: Julia Jansson tog en silvermedalj i höjdhopp när hon tog höjden 1,18.
I kula hade vi ett par medaljörer under helgen: Jessica Hansson tog brons i klassen F12 med resultatet 7,87. Carl Krüsell Berg och Emily Berghäll tog även dem bronsmedaljer i P14 respektive F14 med resultaten 8,41 samt 9,92.
Team 1998: Av våra kvinnliga 1998:or lyckades Ida Fritzdorf-Kåberg bäst som tog silver på 60mh med tiden 10,20. Ida blev tyvärr diskad på 60m, där hon annars hade haft en bra guldchans.
Hanna Kapell tog hand om bronsplatsen i häckloppet med 10,29.
Theodor Ilbäcken tog en silverplats i längdhopp med ett hopp på 4,87.
Frank Förnestig presterade mycket bra när han sprang 60m på snabba 8,15. Tiden räckte till en bronsplats.
Sebastian Hargeström förbättrade sig med stor marginal på 60mh från föregående inomhussäsong: från 10,70 till 10,01. Detta trots att häckarna höjts från 76,2 cm till 84 cm för ”Sebbe”! Tiden räckte till en andraplats.
Ella Strömfelt sprang 1000m och tog brons på 3.30,92.
I mixstafetten tog våra 98:or brons på tiden 1.52,95. I laget sprang Emma Hultström, Theodor Ilbäcken, Marina Janhunen och Sebastian Hargeström.
Team 1999: Rosanna Cianelli blev meste medaljör med tre bronsmedaljer! Dessa togs i 60m (8,64), höjdhopp (1,44) och längdhopp (4,77).
Julia Dyrke tog ett silver i 800m med tiden 2.44,53.
John Karlsson tog brons i längdhopp med ett hopp som mätte 4,72.

Tor 1 dec

Mångsidige Henrik Adolfsson, som bedriver sin friidrottsträning uppe i Falun har tillsammans med sin tränare, den tidigare svenska rekordhållaren på 200m, Torbjörn Eriksson, ingått i ett vad om att springa fort på 60m i vinter!
Som lite bakgrundsinformation så har Henrik en stor kapacitet med bl.a. ett personligt rekord på 10,98 på 100m och 6,97(i) i längdhopp. Henrik ingår dessutom i laget på 4x100m som innehar det nuvarande klubbrekordet på imponerande 41,84!

Hur exakt är vadet?
"Både jag och min tränare Torbjörn Eriksson måste springa 60m på 7,00 eller bättre på IDM i Falun i slutet av januari. Den som inte klarar tiden måste träna tung träning i form av crossfiträning i en hel vecka!"
Några kommentarer angående straffet, crossfit i en vecka?
"Att träna crossfit, som är en oerhört intensiv träningform, i en vecka är ingenting man frivilligt ställer upp på så det gäller att springa fort för att slippa det!"
Hur tror du vadet kommer gå?
"Svårt att säga hur vadet kommer gå, ibland känns det otroligt bra och då känns det som att det ska gå. Jag har haft skadeproblem i många år. Både med foten och med knäet nu på senare tid men nu har det hittills funkat bra. Det gäller att stegra träningen successivt så att kroppen vänjer sig vid belastningen." "Om jag springer fort inomhus och allt känns bra så tänker jag givetvis fortsätta satsningen på 100m utomhus!"
När du kom till Hammarby var du framför allt sprinter, sedan har du använts som en viktig kugge i kastgrenarna i lagmatcher och Lag-SM och nu blir det sprint igen.
Vilket är ditt rätta element?
"Längdhopp är mitt rätta element! Längdhopp är den gren som jag verkligen vill hålla på med. Jag har inte kunnat hoppa på grund av mina skador och mitt största mål det här året är att kunna hoppa längd igen, åtminstone på träning med kort ansats utan att känna av några skador. Det är svårt att spekulera hur långt jag kan hoppa eftersom jag varit borta från grenen så pass länge men får jag bara vara skadefri så kan det gå riktigt bra. Och det är jag ju nu!" "Angående kast så får jag försöka underhålla med lite kastträning i vinter och vår så jag är redo för Lag-SM nästa säsong!"
Hur går träningen då? 
"Träningen har gått bra, speciellt styrkemässigt. Jag har alltid haft en förmåga att kunna överföra min styrkekapacitet till löpningen och på så sätt prestera bra. Det är svårt att säga hur jag ligger till nu rent snabbhetsmässigt eftersom jag fortfarande bedriver mycket grundträning men efter jul när jag är mindre tungt tränad så kan jag nog få ett bättre kvitto på hur jag ligger till för att uppnå en snabb 60m-tid."
När kommer du upp till Stockholm nästa gång?
"Det var länge sedan jag var i Stockholm nu och det skulle vara kul att åka ner lagom till någon inomhustävling i vinter. Det får bli någon gång efter tävlingen där själva vadet kommer avgöras! Någon gång i februari är troligt."