Julhälsningar


2019


Julhälsning från Josefine Sandelius

Fre 20 dec

Här kommer en julhälsning från Josefine Sandelius!
Året har varit mitt bästa år någonsin. Trotts småskador som varit frustrerande så lyckades jag ändå ha mitt bästa år med PB och debut i landslaget!! 
Jag ser fram emot ett lika bra friidrottsår 2020. Förra säsongens grundträning så tränade jag både för 400m häck och 100m häck men nu har vi valt att lägga all fokus på 100m häck så det ska bli spännande att se vad som kan hända nu när all fokus ligger på den distansen.
För första gången någonsin ska jag bryta min tradition att vara med min familj. När jag bodde i Australien för några år sedan så valde jag till och med att åka hem för att få fira jul med min familj. Så jag är en riktigt familjetjej. Jag älskar att bara mysa med familjen på julafton och ta hand om varandra. Vi öppnar också alla julklappar en och en, vilket de flesta suckar över men jag och min mamma älskar det haha :)  I år ska dock traditionen brytas och jag ska fira med min pojkväns familj i Gävle. Det ska bli supermysigt! Dom är några fler än oss så jag undrar om jag ska införa julklappsöppnings -traditionen där med? Om jag ska berätta om bra julminnen: Julen för två år sedan så kom min storebror hem med sin valp dagen innan julafton, det var ju en riktig höjdpunkt för min hundälskande familj. Minns även för några år sedan när jag var rätt liten att jag sa till mamma efter alla julklappar att jag var så lycklig och tacksam över allting. Och det är jag verkligen varje år, så tacksam för familjemys.
Jag tycker faktiskt att det är roligast att ge julklappar under julen än att få! Men annars blir jag glad för det mesta allt ifrån inredning till böcker till kläder till den mest konstiga pryl som finns. Jag gillar tanken att någon faktiskt tänkt på mig när den valt julklappen. 
När det gäller träning i Jul så tränar vi på som vanligt men lägger upp träningen efter hur och var vi firar jul!
Jag har ingen tradition (än). Men jag försöker alltid checka av både julbak och gå på så många julmarknader som möjligt =) Min önskan i framtiden är att jag ska ordna en massa mysiga jultraditioner. 
När det gäller nyårslöften så gillar jag nyårsmål mer än nyårslöften. Och jag brukar varje år ha att jag ska ha så kul jag kan och ta vara på varje dag!!
God Jul och Gott Nytt År
Josefine Sandelius


Julhälsning från Emmanuel Dawlson

Mån 23 dec

Här kommer en julhälsning från Emmanuel Dawlson!
Som en elitlöpare är du alltid under ständigt tryck att prestera och när verkligheten inte uppfyller dina förväntningar vill man ibland bara lägga ner och börja jobba på COOP, och en av de vanligaste orsakerna är skador. Att hålla sig skadefri har varit det mest positiva för mig år 2019 och framförallt ha ett team eller klubb som är bakom en oavsett om man som senior hoppar på 1,20cm höjd eller stöter 2m i kula, springer 100m på 10,10 eller 13,50.
Nu när det nya året närmar sig, ser jag fram emot nya utmaningar både på nationellt och internationellt plan och har därför satt både kortsiktigt men även långsiktiga reallistiskta mål och hur jag ska uppnå de. Mina kortsiktiga mål: springa PB både inomhus och ute, slå klubbrekord på 60m och kvala in till Nordenkampen inomhus.
Långsiktiga mål: kvala till EM utomhus (i individuell gren), kunna visa internationell prestation (bl.a Diamond League, International World Tour mm) och hade förstås varit super kul att uppleva ett OS.
Jag har tagit ett steg att åka till USA/Malaysia på ett långt träningsläger, vilket innebär att jag kommer missa julen hemma i Sverige. Jag kommer från ett land (Ghana) där julen inte är på samma nivå som i Sverige det vill säga pynt, presenter, bakning, matlagning, familjåterträff etc. men jag som många av er tycker det är mysigt. Men å andra sidan går inte min värld under för att jag missar julen.
Min bästa julminne var 2013 med en familj jag lärt känna, jag hade aldrig sett och fått så mycket presenter och mat med mycket skratt, mysigt och varmt sällskap. Och tack vare den familjen vet jag idag hur den svenska kulturen fungerar.
Jag har med mig lite pepparkakor så jag kan få lite julfeelings nu när jag befinner mig på andra sidan världen. Träningen kommer vara densamma, det vill säga inga lediga dagar har coach sagt.
”You can train in the morning and do whatever you want to do in the afternoon or evening”, hårda bud kan man tycka.
God Jul och Gott Nytt År
Emmanuel Dawlson


Julhälsning från Nora Lundin

Tis 24 dec

Här kommer en julhälsning från Nora Lundin!
År 2019 har friidrotten gått väldigt bra för mig. Under 2018 tränade jag bara en gång med Hammarby i veckan, men i början av 2019 så gick jag över till att träna friidrott flera gånger i veckan eftersom jag kvalade in till IUSM på en kvällstävling i Tureberg som en kompis övertalade mig att följa med till. 
Men jag tror verkligen att det har varit en fördel det här året att jag började tävla ganska nyss. I alla fall för mig har det gjort att jag inte haft några förväntningar alls på mig själv, utan varje gång det gick bra var istället en positiv överraskning som såklart var en push för motivationen. Minns att jag blev så otroligt glad när jag kvalade in till USM, springa SM liksom? Och därför var det såklart en ännu större chock när jag fick springa NM i terräng för någon månad sedan, som var jättekul!! Är egentligen inte ett så himla stort fan av att springa på bana, även om jag börjar gilla det mer och mer, så terräng kändes ju helt rätt.
En höjdpunkt för året var verkligen Världsungdomsspelen i Göteborg i somras. Jag vet inte varför, men det var bara så otroligt härlig stämning, vi gick runt och hade superkul i Göteborg innan och efter vi sprang, och så vart det lite bad i bubbelpoolen på kvällen. Det var ganska skönt att det ändå var en väldigt stor tävling, så att man ändå inte fick ligga helt själv i alla lopp, men ändå att det fanns möjlighet och testa på någon ny distans eftersom resultatet inte var lika viktigt som på typ SM. På VU var första gången som jag sprang 3000m, det var lite segt innan eftersom de loppen brukar ligga ganska sent på kvällen, då alla andra i gruppen redan sprungit liksom. Men efter det loppet så kände jag verkligen att, wow vad kul det var att springa så här långt!! Tror att det var typ då som jag insåg att jag verkligen passar mycket bättre för lite mer långdistans, även om det såklart är kul att springa kortare ibland. Varje gång jag springer ett 800-meterslopp efter att jag sprungit 3000 brukar jag bli så förvånad, var det bara två varv??
Inför 2020 hoppas jag verkligen att träningen fortsätter flyta på, och att motivationen håller sig kvar. Pressen från en själv ökar ju såklart när det har gått bra, det är ju alltid kul och persa liksom, men tror inte motivationen blir något problem eftersom vi nu är så många i gruppen som kan stötta varandra:)
På jul så brukar en del av släkten på mammas sida komma över till oss, och det brukar bli en väldigt mysig julafton med en massa julmat, gravad lax är ju helt klart favoriten, julmust, hundpromenader och Kalle Anka:)
För att förbereda inför jul brukar det bli mycket bak, pepparkakor, lussebullar, chokladkola med mera, och så pyntar vi julgran och typ hela huset dagen innan. Just på jul brukar vi faktiskt inte åka iväg någonstans, utom till landet några dagar vid nyår, så jag tror att jag kommer träna så mycket det bara går med klubben precis som vanligt plus lite träning själv kanske, eftersom skolan inte är i vägen. Är ju såklart alltid roligare att träna tillsammans med någon, så jag är såå glad att träningarna fortsätter året runt.
God Jul och Gott Nytt År
Nora Lundin


Julhälsning från Markus Moberg

Ons 25 dec

Här kommer en hälsning från Markus Moberg!
2019 har varit ett minst sagt händelserikt år, med ledordet erfarenheter vilket är något jag verkligen kommer att ta med mig en hel del av in i 2020. Men innan 2019 är helt slut vill jag ta upp en av det gångna årets höjdpunkter och berätta lite om min jul.
Det är omöjligt att sammanfatta ett helt år i en text, så jag har valt att lyfta fram en händelse. Vilken var säsongsavslutningen på Ungdomsfinnkampen där jag sprang korthäck och 4x400m-stafett. Korthäckloppet hade en riktigt bra känsla om en något seg i starten och slutade på 14,38 vilket jag får komma att kalla något likt en signaturtid för denna säsong. Stafetten däremot blev allt annat än rutinmässiga signaturtider. Under ett och samma lopp sätter starten ut på fel banor, vårt lag tappar pinnen och folk går ut i banan. Det är klart jag vet att det kan ske saker i stafett, under SM gick vi från diskade till silverplats på drygt en timme. Men allt detta i samma lopp fick mig ändå att se stafettlöpning ur nya perspektiv.
Men innan 2020 är här har vi julen framför oss. I år kommer jag fira jul hemma med släkten vilket vi har för vana att göra så det blir en ganska vanlig jul för egen del. Som vi brukar kommer julafton börja med Kalle Anka klockan tre följt av julbord. I skrivande stund, när det bara är veckor kvar till jul och det börjar märkas i hela staden hur julen kommer annalkandes, börjar även det lågmälda ljuset hos julbelysningen i det annars så dunkla vintermörkret, att lysa upp. Vilket verkligen är jul för mig.
Men för att riktigt komma i julkänsla kommer jag så snart som möjligt att skaffa mig en julgran, då är det verkligen jul för mig.
Slutspurten på 2019 inom träningsväg blir att lära mig hoppa och stöta inför mångkamps-DM som går av stapeln i början av januari, men det blir förstås lite uppehåll innan dess :) Vi får tillsammans göra 2020 till en riktigt grymt år, framför allt ett riktigt grymt Bajenår.
Sist men inte minst vill jag passa på att önska alla en God Jul och Gott Nytt År. /Markus Moberg


2018


Julhälsning från Martin Sundberg

Fre 21 dec
Under 2018 kom mitt genombrott inom friidrotten och höjdpunkterna har varit bronsen på USM och Världsungdomsspelen. Men om vi börjar med inomhussäsongen. Jag tävlade i princip bara i kula och vikt inomhus och körde IUSM där jag i kula slog personligt rekord och fick första stöten över 13 meter med 13,08 men i vikt blev det 3 ogiltiga kast.
Det stora för mig under 2018 har varit min diskuskastning och jag har gått fram enormt mycket under året. Min första utomhustävling 2018 var Hellaskastet där jag fick mitt första kast över 40 meter. Förutom diskus har jag tävlat i kula och det gick också helt okej. Några tävlingar som var lite speciella har varit Världsungdomsspelen framförallt därför att jag där kastade 48,14 och tog en tredje plats som bäste svensk. Det kändes fantastiskt att få stå på prispallen inför en så stor publik! Den andra tävlingen var USM på hemmaplan där jag också kom trea på 48,63 och slog mitt egna klubbrekord som jag satte tidigare på säsongen. Det var ett fantastiskt arrangemang och stöd från läktaren när jag kastade och otroligt att jag kan säga till mina vänner att jag tog medalj på SM. Den tredje tävlingen är kraftmätningen och den tävlingen var speciell för lagkänslan vi hade under den helgen var nog den bästa jag varit med om någonsin, det var otroligt vilket stöd man hade från sina lagkompisar i varje gren. Hammarby kom tvåa i mixlaget och även tvåa bland killarna. Själv slog jag pers i spjut med 43,65 meter och det var allmänt en underbar tävling.
2019 ser jag fram emot att kasta med nya tyngre vikter men det är dock lite synd att jag i de flesta tävlingarna tävlar mot killar som är ett år äldre. Men dock så är det egentligen bara bra att ha väldigt bra motstånd. Jag hoppas det blir ett framgångsrikt år med lika mycket framgång men höjdpunkterna och målen kommer vara IUSM i Västerås och USM i Trollhättan.
Jag ser också fram emot att börja gymnasiet för det är väldigt stressigt med skolan för tillfället eftersom det är stor press på att få bra betyg så att man kommer in på det gymnasiet jag vill gå. Annars hoppas jag bara 2019 blir ett bättre år allmänt än 2018.
När jag firar jul händer inte så mycket speciella saker utan det viktigaste för mig är att vara med familjen, vänner och allmänt ha sällskap. Under jul sover jag längre än vanligt för det är så mörkt hela tiden under jul. På julen brukar jag alltid äta julmiddag med min familj och det brukar vara en klassisk julmiddag. På julafton kollar vi också på Kalle Anka vid kl. 15:00, det är inte lika viktigt men vi gör det ändå för det blir mera julstämning. En annan sak som händer i jul som man inte får glömma är att öppna och ge julklappar. Jag har inget speciellt julminne men den bästa julklappen jag fått är min mobil. I julklapp önskar jag mig nya kastskor för jag har slitit ut mina nuvarande och det skulle förmodligen göra mitt kastande bättre också. Jag önskar även kläder, helst grönvita. Annars hoppas jag bara för en trevlig tid med familjen.
Under jul kommer jag träna med min grupp om det finns träningsmöjligheter med tränare på plats men om det inte gör det får jag förmodligen ett program att träna efter. Självklart blir det extra styrka under jul för att vara tillräckligt stark för de nya vikterna som kommer införas 2019. Jag kommer träna kanske 4-5 dagar i veckan under jul och nyår och jag hoppas att det kan bli med min grupp för det gör både träningarna roligare och man pressar sig själv mer. När jag laddar upp inför julen brukar jag och pappa baka pepparkakor men det brukar oftast bli att han bakar och jag bara äter degen och pepparkakorna när de är klara. I år har jag testat något nytt, Bajen Winter Kast, som är en kasttävling som gick på Enskede IP utomhus den 18 december. Jag förväntade mig inte så mycket i resultat men snarare bara en kul grej när man tävlade med tomteluva för att få lite julkänsla och det serverades varm korv och pepparkakor.
Mitt nyårslöfte till 2019 kommer vara att göra 2019 till ett bättre år än 2018 och det är inte bara i friidrott utan bara rent allmänt.
Jag vill önska alla en God Jul och ett Gott Nytt År!
Martin Sundberg, Team 03


Julhälsning från Beata Edelholm

Mån 24 dec
Mitt 2018 har varit ett väldigt bra år med mycket framgångar. Det jag är mest nöjd med är mina nya personliga rekord på 60m inomhus (8,17) och 80m häck utomhus (12,12), som jag sänkte med några tiondelar, men jag har även tagit andra personliga rekord, till exempel på 60m häck inomhus (9,33) och 80m utomhus (10,61).
Året började väldigt bra då jag kvalade till IUSM i Växjö både på 60m och 60m häck, vilket var ett utav målen jag hade under 2018. Väl på IUSM gick det också bra, jag tog mig till semifinal på 60m och till final på 60m häck och slog mitt rekord med några hundradelar. I maj senare åkte vi ner till vårt första Stafett-SM och sprang 4x80m. Vi åkte ner taggade och med en bra inställning som ledde totalt till en femte plats, dock lite surt eftersom vi hade tredje snabbaste tiden i försöken. Två andra stora höjdpunkter under året var att jag fick vara med i laget som kom trea på Lag-USM och även i laget som kom tvåa i Kraftmätningen, superkul!
Under sommaren var det också USM som Hammarby arrangerade på Enskede IP. Den tävlingen trodde jag skulle bli den bästa hittills men det blev den värsta. Jag skulle springa 80m häck, jag var i bra form, jag hade chans till medalj. Starten gick, jag tog första häcken, andra, tredje, jag ledde, jag slog i med foten, jag kraschade. Jag kraschade in i den sjätte häcken, rullade över till banan bredvid min och det var den tävlingen. Men det var trots allt en bra lärdom och en erfarenhet att ha med in i 2019!
Efter säsongen fick jag problem med min rygg som gjorde att jag inte kunde träna ordentligt. Det problemet försvann men nu har det tyvärr kommit tillbaka, så om jag ska blicka mot 2019 är det först bli bra i min rygg så jag sedan kan börja träna ordentligt.
Jul för mig är typ det bästa jag vet, jag ÄLSKAR julen! Allt som har med julen att göra. Min julkänsla brukar alltid börja när jag och min familj (mamma, mina halvsyskon och min bonuspappa) har vårt årliga julbak tillsammans med våra kompisar. Vi bakar lussebullar, knäck, pepparkakor och äter lunch. Då börjar julen!
Julafton brukar inte vara så super speciell, jag brukar oftast fira julafton med min pappa (har skilda föräldrar) och nyår med mamma. Jag och pappa brukar vara hemma hos min farbror och hans tjej tillsammans med halva min släkt (har en väldigt stor släkt). Vi brukar kolla på Kalle Anka, äta middag, öppna julklappar och göra några lekar. Sedan har jag och pappa en liten tradition där vi varje julafton kollar på någon film efter vi kommit hem från julfirandet, det är en film som vi har planerat ordentligt i minst en månad innan.
Ett julminne som jag har var på juldagen, jag skulle gå ner till min mamma för att fira ”sen jul” med henne och min familj där, vilket jag gör även idag. Då bodde jag i vår gamla lägenhet i Telefonplan och skulle öppna mina paket, jag öppnar ett och ser att det är ett ljusblått Nintendo DS. Minijag blir superglad och springer runt och hoppar av glädje så jag nästan tar sönder möblerna, och mer än så minns jag inte. Inte super speciellt kanske men lite gulligt.
Träningen under jul kommer inte vara så mycket träning. Vi kommer ha träningspaus direkt efter jul, och när träningarna drar igång igen kommer jag bara fokusera på att bli bra i min rygg. Jag hoppas att det går snabbt så jag kan börja tävla säsongen som kommer!
God Jul och Gott Nytt År!
Beata Edelholm, Team 03


Julhälsning från Tilda Kapell



Tis 25 dec
2018 har varit ett händelserikt år, både positivt och negativt.
Året startades med inomhustävlingar bland annat en tävling som heter Just pole vault. Förväntningarna inför tävlingen var stora även fast träningarna innanpå inte hade gått så bra. Tävlingen slutade med att jag klarade en höjd, men blev inte jättenöjd med resultatet. Kort därefter blev jag sjuk under en lång period vilket gjorde att träning och tävlingar fick ställas in. Detta gjorde mig nervös för hur jag skulle kunna prestera på nästkommande tävlingar utan att träna. Den tuffa uppbyggnadsperioden kändes som att den inte gav någon nytta när man låg i sängen helt stilla i 2,5 vecka. Däremot hann jag bli frisk till inomhus JSM och hoppade bättre än vad jag någonsin gjort! Det resulterade i ett PB på 3.61m och en fjärdeplats vilket jag var supernöjd med!
Efter JSM började förberedelserna för utomhussäsongen som jag var mycket taggad inför eftersom hoppningen gav bra resultat. Jag tränade på som vanligt och mer med min nya tränare i Täby, Calle Alm som jag fått mycket bra coachning av. Därav blev fler och fler träningar placerade i Sollentunahallen. 
Den första tävlingen för säsongen blev Huddingespelen i slutet av Maj. Jag tävlade två dagar på raken fast i olika klasser. Under samma vecka hade jag fått lite problem med ryggen som jag tidigare hade haft det struligt med. Jag tejpade ryggen och fortsatte att hoppa som vanligt. Under första tävlingsdagen fick jag riktigt ont, men kände inte av det under tävlingen pga mycket adrenalin. På morgonen kändes ryggen bättre och jag värmde upp inför tävlingen som vanligt dagen därpå. Ryggen började göra ont igen och det blev värre. Jag ville inte avsluta tävlingen eftersom gårdagens tävling gick mycket bra och jag var nära på att hoppa PB. Jag lyckades hålla smärtan i styr och hoppade ett  nytt PB på 3.64m med bra försök på 3.74m. Efter tävlingen hade jag dock riktigt ont och kunde knappt stå upp. 
Jag fortsatte att tävla några tävlingar efter den tävlingen, men under hela juli fick det bli alternativ träning för stavhoppandet. Anledningen till smärtan var en överbelastningsskada i nedre ländrygg. Det hade blivit för mycket stavhopp under våren än vad jag innan var van vid och kroppen hann inte anpassa sig till träningen. Med ryggproblem under sommaren blev det några stavtävlingar jag inte kunde vara med på men det blev ändå runt 10-12st. Eftersom jag inte kunde hoppa stav, tävlade jag även i längdhopp och 100m istället (vilket verkligen inte är min gren…) eftersom det ger förutsättningar för stavhoppandet. 
Min rygg blev bättre tillsammans med rehab av sjukgymnast och anpassad träning och stora SM närmade sig. Jag hade tidigare fått förfrågan om att närvara på SM från Ben Herradine eftersom jag hade klarat kvalgränsen, men pga min rygg och hur duktiga alla andra tävlande var, dvs att dem var på en helt annan nivå gjorde mig osäker. Trots mycket velande bestämde jag två dagar innan avfärd att jag skulle med till Eskilstuna och det ångrar jag inte. Det var en kul upplevelse att tävla med dem allra bästa och minst inte med mina tävlingsskompisar som också var med. Resultatet kunde bli bättre, men de förutsättningarna jag hade gjorde mig nöjd ändå. Jag gjorde mitt bästa och kunde inte avsluta säsongen på ett bättre sätt!
Nu är uppbyggnadssäsongen i full gång och inomhussäsongen närmar sig. Hösten startades med att jag fick resultat från magnetröntgen jag gjorde av ryggen tidigare i Augusti. Det var ingen stressfraktur, men det var en svullnad på kotan L4 vilket jag tydligt märkt av. Smärtan började sakta försvinna och jag kunde fortsätta att träna som vanligt. Hösten har varit mycket tuff med ökad träningsmängd från i våras. Jag tränar för tillfället 7 pass i veckan från tidigare 5 pass i veckan vilket var något jag märkte av i början av säsongen. Nu börjar träningen lätta litegrann inför kommande tävlingar.
Innan säsongen startar på riktigt drar jag även iväg till Fuerteventura i 2 veckor med ett antal friidrottare både från Hammarby och Täby! Det ska bli superkul med massa träning, sol och bad och skönt att komma iväg till värmen efter jul. Det blir framförallt en bra uppladdning inför tävlingarna i vinter vilket jag verkligen ser fram emot eftersom träningarna har gått riktigt bra!
Jag är verkligen en person som älskar julen! Jag gillar att julbaka och pynta hemmet så det blir riktigt mysigt och självklart ska man ha en riktigt gran! Under andra advent ska vi ha adventsfika för min pappas del av släkten med pepparkakor, lussebullar, glögg och annat gott som vi ska förbereda dagen innan. Förhoppningsvis hjälper hela familjen till men i min familj vet man aldrig… Det ska även självklart julpyntas! Under adventsfikat ska vi också göra pepparkakshus tillsammans. Det hus som blir finast vinner! 
Detta år kommer jag fira julafton som vi oftast gör hos min farfar med släkt. Vi firar julen på ett traditionellt sätt med gröt på morgonen, julklappsöppning, Kalle Anka och ett svenskt julbord. Något vi också gör är en julklappslek då alla får ta med sig en julklapp som vi sedan spelar ut med hjälp av tärningar. Det är riktigt kul och alla blir helt galna! Det brukar dock alltid sluta med att alla byter julklapp när man väl öppnat dem… 
Vanligtvis brukar jag inte ha något nyårslöfte men jag har alltid mål som jag strävar mot! Mitt mål är att hoppa över 3.70 under inomhussäsongen vilket jag verkligen hoppas att jag gör. Mina resultat har stått still väldigt länge sedan två år tillbaka. År 2017 på tävlingen Just pole vault i januari hoppade jag 3.50. Det blev ett PB på 20cm! Sedan dess har jag inte hoppat högre än 3.64 men jag har accepterat att utvecklingen får gå långsamt och att resultaten inte kommer på en gång. Jag ser fram emot 2019 och ett nytt händelserikt år!
Hoppas ni får en God Jul och ett Gott nytt år
önskar Tilda Kapell, Team Stav


Julhälsning från Fredrik Nelson

Ons 26 dec
har varit ett minst sagt händelserikt år, med ledordet utveckling!
I gymmet händer nya saker hela tiden, och vi jobbar tillsammans för att det ska bli ännu bättre!
Jag har för egen del fått möjlighet att åka till Halmstad för att gå igenom Eleikos "Strength Coach Level 2"-utbildning, och för bara några veckor sedan åkte jag och Sportchef Benn på Diskus och Slägga-konferens i Växjö. Fantastiska upplevelser med så mycket grym information att ta till sig!
En höjdpunkt under året var att få se Jasmin Sabir knäcka sitt knäböjs-PB med 20kg, från 80 till 100kg. En fantastisk kick!
Det är också så kul att se utvecklingen på gruppnivå inne i gymmet, där jag tycker att de yngre grupperna gör stora framsteg. Vi är på rätt väg!
Julen firas annars delvis i Stockholm, med familj och släkt på min frus sida, och delvis hos mina föräldrar i Nordöstra Skåne. På julafton blev det traditionsenlig skridskoåkning på Östermalms IP!
Träningsmässigt håller jag mig lugn och lämnar julen öppen för återhämtning, men det blir nog en del löpning i dom nordskånska skogarna och kanske lite chins i något träd någonstans. Jag tror och hoppas att 2019 kommer bli ett grymt år för Hammarby, inte minst i gymmet. Vi har många ideér och planer för att utveckla och rusta upp gymmet, men till sist är det ändå alltid hårt jobb och dedikering från våra aktiva som skapar framgång!
Jag ser fram emot ett härligt 2019 tillsammans med alla fantastiska ledare och aktiva! Forza Bajen!
Med vänliga hälsningar,
Fredrik Nelson, Fystränare 


2017


Julhälsning från Sussi Lindefalk

Tor 26 dec

Här kommer en hälsning ifrån Sussi Lindefalk!
2019 har varit ett bra och händelserikt år!
Fantastiskt kul att få följa och se utveckling på våra ungdomar i Team 03, Team 05 och Kastgruppen! Många har vart med sedan de började som små tills nu när de kvalar till Svealandsmästerskapen, Ungdoms-SM och Ungdomsfinnkampen och många dessutom gör superbra resultat när det gäller! Vilket definitivt hamnar under höjdpunkterna för 2019!
Fick för mig att jag själv skulle tävla på Veteran-SM i Malmö i mars, en helg som märkligt nog inte krockade med någon tävling för ”mina ungdomar”. Ett infall fick mig att sista anmälningsdagen anmäla mig till vikt och stavhopp?!? Högst logiska grenval med tanke på min träningsnivå, speciellt stavhopp med 0 träningar. Vikt är ju ”bara och hiva iväg”, men i stavhopp ska man ju ”hiva iväg sig själv” upp och över en ribba med en lång pinne som ska stanna kvar på andra sidan ribban... Hur svårt kan de vara? Fick till några träningshopp i en nästan tom Sätrahall innan jag åkte ner till Veteran-SM. Med hjälp av grym pepp från medtävlande och publik, eminent coachande av stavtränare Sergej, galet stort pådrag av adrenalin och med inställningen att jag ska f-n i mig över! så lyckades jag ta mig över 1,80m i första och tog i och med det en guldmedalj! & nej, jag var faktiskt inte ensam i min åldersklass! Att axeln aldrig blir sig lik igen var det helt klart värt!
En annan höjdpunkt 2019 var träningsresan till Ungern på påsklovet med 16st 16-åringar och 4 ledare. Toppen anläggning för alla grenar från stavhopp till slägga! En rolig, jobbig och lyckad träningsresa på alla sätt och vis! Vi är så pass nöjda att vi bokat samma destination kommande påsklov och utökar då deltagarantalet till drygt 30 pers från Team 03-05! Plus Team 02-99 som vill följa med, grönvitt tar över Arakatletika Arena den veckan! Ytterligare en höjdpunkt var VU - Världsungdomsspelen i Göteborg i somras där vi var drygt 80 Hammarbyare mellan 12-18 år plus ledare. 3 dagars intensivt tävlande som avslutas med heldag på Liseberg! Har bokat VU även 2020. Stora händelsen under 2019 - 16-åriga sonen flyttade hemifrån till Anderstorp i Smålands djupa skogar där han numera bor och pluggar på Motorsportsgymnasiet. Vi har hittat en friidrottsklubb där nere så han fortsatte träna slägga utomhus på Villstad Furudals IP till kasttränare Blommans stora glädje. Viktkastning blir inte lika lätt, men han får kämpa på med medicinbollsdrillar och gym tills han kommer till en friidrottshall.
Julen närmar sig med traditionsenlig Julmarknad på Wira bruk, där kusinen bor och vars man jobbar som smed. Även en julbordskryssning med mamma, pappa och brorsan och hans familj står på programmet varje år.
Det bakas inte mycket hemma, men till jul bakar vi saffranskrans med apelsin och minst dubbla mängden mandelmassa. Eller vadå vi? Min man och dotter bakar, själv är jag riktigt duktig på att äta upp den!
Sonen kommer hem från Anderstorp över jullovet och hela familjen firar julafton med mamma och pappa hemma hos brorsan med familj på Ingarö. Vi hämtar upp mamma och pappa på vägen ut, vi har knytkalas så alla bidrar till julbordet, vi äter alldeles för mycket som vanligt för man lär sig aldrig att sluta i tid. Vi tittar på Kalle Ankas jul på TV, vågar inte bryta den traditionen, trots att ungdomarna är noll intresserade så sitter vi vuxna med mamma och pappa och tittar och slår vad om från vilken film det nya klippet kommer.
Sedan är det fotografering! Det tas en hysterisk mängd med foton i vår familj!
Julafton är verkligen inget undantag, det fotas alla konstellationer man kan tänka sig och några till. Mamma och pappa med alla 4 barnbarn, mamma, pappa med alla 4 barnbarn plus brorsan och jag, våran familj, brorsan och hans familj, 4 barnen, hela ligan osv osv. Ungdomarna suckar men vet att det är ingen idé att försöka slingra sig undan, mormor/farmor får alltid som hon vill! Årets foton hamnar sedan i fotokalender för kommande år och blir julklapp till hela släkten både i Sverige och USA. Kanhända att julafton avslutas i stora jacuzzin med en julmust i handen! Julklapp? Tjaa, min mamma brukade alltid säga att hon önskade sig ”Snälla barn!” Jag fortsätter på det spåret och säger: ”Glada barn!” Oh no, I’m turning into my mom!!!
Vi ska försöka få in lite träning på jullovet, men också vila.
Sonen får gästa Sätrahallen och testa om han kommer ihåg hur man kastar vikt! Jag själv kanske också ska testa, det är ju Veteran-DM i början av januari. Ser fram emot SM-tävlingarna nästa år och att få fortsätta följa våra ungdomar och deras utveckling. Inget nyårslöfte för 2020, istället en förhoppning om att alla inklusive undertecknad håller sig skadefria!
God Jul & Gott Nytt År!
Sussi Lindefalk


Julhälsning från Victoria!

Mån 25 dec

Inget år är sig det andra likt och för min del har 2017 varit väldigt speciellt. Under året har jag upptäckt en ny gren och vill nu inte bara ägna mig åt häck utan också längdhopp. Hösten 2016 var väldigt jobbig för min del då jag var skadad och inte såg någon ljus framtid för mitt friidrottande. Min motivation var inte på topp men jag kämpade mig igenom hösten. Jag behövde en nystart i mitt friidrottande och började därför träna längdhopp med Oscar Gidewall och hans grupp. Det blev inte mycket häckträning då jag fick ont av det.
Oscar hjälpte mig med kontakter till rätt behandling och tack vare detta och rätt träning började allt kännas bättre och bättre. Tack vare Oscar och min träningsgrupp är min motivation nu på topp och jag är mer än taggad för 2018. Mitt fokus kommer att ligga på längdhoppet men mina planer är även att i framtiden tävla i häck igen.
Trots att året började tufft så hittade jag glädjen i längdhoppet. Att utvecklas mycket under en kort tid och hitta något nytt var exakt vad jag behövde. Det jag är mest nöjd med under året är mitt JSM-brons i längd vilket jag verkligen inte hade förväntat mig. Mitt mål under utomhussäsongen var att lära mig tävla i längd så bronset är mycket mer än vad jag hade kunnat hoppas på. För 2018 har jag höga förväntningar och stora mål. För att lyckas med dessa kommer mitt fokus ligga på att utveckla min teknik för att kunna hoppa längre. Viktigast är i år ändå att vara hel och frisk. Jag tränar i Sätra ungefär tre gånger i veckan men resten kör jag själv hemma i Eskilstuna eftersom jag bor och har skolan här. Jag är väldigt tacksam för att pappa under hela våren skjutsade mig till Stockholm för att träna. Vet inte om det var han eller jag som var mest glad när jag tog körkort, haha.
Nu när jag är ledig från skolan under julen så kommer jag passa på att träna ännu mer i Stockholm för att  förbereda mig inför inomhussäsongen. I början av januari åker vi i gruppen till Teneriffa på ett pre season-läger vilket kommer bli en bra start på det nya året. I juni tar jag studenten och hoppas att jag så fort som möjligt kan flytta till Stockholm för att träna varje pass där.
Min jul kommer som vanligt att firas tillsammans med familjen med julmat, Kalle Anka och presenter. Önskar alla en God Jul och ett Gott Nytt År! /Victoria Almerén Hansson


Julhälsning från JC

Tis 26 dec

2017 började för mig väldigt tungt. Jag var mitt inne i en långtidsskada och jag skulle missa min andra säsong i rad. Men ju längre året gick desto ljusare började det se ut, min stressfraktur började läka och jag kunde springa mer och mer. Kulmen av min väg tillbaka var ett väl genomfört Stafett-SM och personbästa i Skara, där jag sprang 10.69 på 100 meter. Skaraloppet skedde i juni och jag verkade inte kunna bli snabbare på resten av sommaren, vilket jag tror beror på att jag varit skadad så länge.
Nu, inför 2018, så kommer jag att ha en hel grundträningsperiod och en inomhussäsong i kroppen. Jag kommer att vara revanschsugen och hungrig efter medaljer, och jag ser fram emot att representera Bajen på många tävlingar!
Jag kommer att fira julen tillsammans med största delen av min familj. Vi är en stor syskonskara som traditionsenligt kommer äta julskinka och sitta bänkade framför TV:n klockan 3 för Kalle Anka. En nyligen startad tradition är också att ta en årlig julbild med oss syskon, vilket definitivt kommer ske även denna jul. Uppladdningen inför julen har bestått av en hel del presentinslagning och bakning av lussebullar. Tidsoptimisten i mig hade dock inte börjat inhandla julklappar förrän väldigt sent. Ett av mina bästa julminnen var när jag som sjuåring listat ut att min morfar klädde ut sig till tomten varje år, och därför höll stenkoll på honom. Jag väntade hela dagen på att han skulle "ut och köpa mjölk" eller komma med nån annan ursäkt, för att jag näsvist skulle kunna påpeka att han egentligen skulle ut och ta på sig tomtekläderna. Min förvåning när tomten kom in genom dörren fast min morfar satt kvar i huset var minst sagt stor, och min världsbild blev för ett ögonblick skakad. Jag fick veta senare att han listat ut att vi var honom på spåren och därför slugt anlitat en extern tomte. Mellan jul och nyår så kommer vi ha en lugnare träningsvecka som jag kommer att spendera hemma i Norrbotten. Min tillvaro kommer att bestå av vila, träning, pitepalt men också en hel del plugg eftersom jag har tentor i januari. Några dagar efter nyår så kommer delar av vår träningsgrupp att åka på ett kort träningsläger på Teneriffa, vilket jag ser som ett perfekt sätt att starta det nya året.
God Jul och Gott Nytt År på er alla!
Jean Christian Zirignon


Julhälsning från Ove Hultström

Sön 24 dec

Nu när jag får förmånen att skriva en liten julhälsning, måste jag först ta chansen att berömma dessa underbara ungdomar och tränarkollegor i Team100. Vår grupp består av ungdomar som till stor del kommer från forna Team 98-99 och Team 00-01 plus några nytillskott av ungdomar från samma födelseår. Man ser en ständig höjning av ungdomarnas prestationsnivå, vilket innebär att alla fortsätter att sätta PB. Men framförallt märks det på att lägstanivån har höjts för atleterna.
Under året har gruppen varit representerade på många av tävlingarna i och utanför distriktet och givetvis på USM/JSM både utomhus och inomhus med många pallplatser. Inför året hade vi planerat för, och nu även genomfört, ett träningsläger i Budapest, vilket även resulterade i ett utbyte med en friidrottsförening i staden. Så under påskveckan var vi och tränade i Budapest och under en av de sista sommarlovsveckorna kom en grupp ungerska friidrottare upp till Stockholm för en veckas träningsläger. Vi hade gemensamma aktiviteter med dem och åkte tillsammans på en tävlingsresa till Gurkspelen i Västerås. Inför denna säsong har gruppen fått in några nya ansikten på tränarsidan och så har det skruvats lite på träningsupplägget, men i stort är det mycket likt från tidigare år. Förhoppningsvis skall det ge en injektion både till aktiva och tränare så att vi fortsätter att utvecklas. Vi ser fram mot ett spännande friidrottsår, där vi nu är inne i förberedelseperiod 3 och efter nyår börjar det roliga igen med mer grenträning i tävlingsförberedande perioden. Att vi är inne i sista förberedelseperioden innebär ju också att det är hög tid för att bli färdig med alla förberedelser inför julen. Pepparkakor skall bakas, inte brännas, degen till lussekattsbaket ska sättas, några dagar innan julafton ska sillen läggas in, har vi köpt julmust så det räcker och dan innan dopparedagen är det dags för att fixa julskinkan samt koka en massa risgrynsgröt. -Det var väl allt.
Nej, granen ska fällas eller i vart fall släpas hem efter att man har lyckats hitta det barriga trädet som man tillslut kan förlika sig med hos granförsäljaren. Med många års erfarenhet har vi lärt oss att alla granar kan bli fina när de har blivit vända med rätt sida fram och skjutits in i rummets hörn med lagom mängd klädsel bestående av julgranskulor, julgransbelysning och räddningen i nöden, papperskaramellerna med sina långa remsor.  Något som är säkert, är att vi varje jul kan utbrista i ”Det var den finaste julgranen någonsin” Det borde innebära att vi sätter PB varje år.
En traditionsenlig jul för mig är mat, snö och TV-tittande. -Men vadå, titta på TV!?; kanske den yngre generationen säger. Men för en annan, som är uppvuxen innan Internet och Netflix var uppfunnet och med endast en TV-kanal, vilken visade barnprogram 30 minuter på eftermiddagen några av veckans dagar så var jullovet med Jullovsmorgon varje morgon och någon eftermiddagsfilm suveränt. När jag var liten så tillbringade vi jullovet ute på en ö i Roslagen och mina första minnen därifrån är jullovsmorgon med ”Anita och Televinken” på den lilla svartvita teven. Dessutom att det någon gång under julhelgen hade snöat mycket en hel natt. Det hade kommit en meter snö och farsgubben gick ut på morgonen och skottade upp en gång till utedasset, sedan fortsatte han att skotta tills långt in på kvällen för att göra en gång till huvudfastigheten så vi kunde hämta dricksvatten. Jag kollade på Google maps och sträckan som tog hela dagen att skotta var 200m. Till hans försvar kan sägas att han inte var en sprinter.
Jularna förr var inte alltid vita, men många var det och då passade man på att åka längdskidor, vilket är suveränt om man vill förbättra grundkonditionen. Men oftast blev inte skidandet så intensivt ute på ön, så efter en vecka med mycket mat och TV-tittande började det klia i kroppen efter rejäl träning. Detta vill inte vi att våra aktiva ska utsättas för, så vi kommer ha träning i Sätrahallen hela lovet.
Hur har dessa minnen påverkat mina egna jultraditioner kan man fråga sig. För det första ser jag till att vi har förberett med mycket julmat. Men på julafton brukar vi inte få i oss mycket mer än den egeninlagda sillen och några skivor skinka med riktigt stark senap, eftersom vi har druckit glögg och fikat med en massa småkakor på eftermiddagen. ”Kalle och hans vänner” måste självklart ses och den stora utmaningen är om jag detta år ska hålla mig vaken hela timmen som programmet är (vet inte vilket år jag lyckades senast, om det någonsin har hänt). Har jag varit snäll under året kanske det ligger en julklapp till mig under granen. Vilken vacker julgran förresten, måste vara den finaste någonsin.
Efter julafton börjar den riktiga julledigheten. Självklart har vi snö. Så jag skottar uppfarten, vilken bara är fem meter lång. Sedan ger vi oss iväg och åker längd, kanske i Ågesta, för att sedan slå oss ned med en härlig fika med småkakor framför teven. När man börjar känna sig hungrig så är det bara att öppna det överfyllda kylskåpet för att plocka ut någon julmat som redan är tillagad.
Minna tidiga julminnen kanske även har påverkat vilken gren jag brukar vara tränare för, vad vet jag. Men jag måste erkänna att det är skönt att på träningen stå och hänga på spaden i längdgropen och fundera på vad jag ska ha på kvällsmackan till nyheterna på TV.
God Jul och Gott Nytt Friidrottsår önskas Ni alla av Ove Hultström.


Julhälsning - Greta Deltin

Lör 23 dec

Jag har haft en lång säsong med få tävlingar. Eftersom jag hade problem med ryggen hösten 2016 blev det ingen innesäsong, utan jag smög igång med grundträning inför utesäsongen.
Första 100m-loppet var på Lag-SM-kvalet då jag lyckades sänka mitt pers med en tiondel. Från 12,12 till 12,02 som stod sig ända till USM17 i Gävle. Hela säsongen jagade jag dröm 11 och var såååååå nära. Mitt nuvarande pers efter säsongen 2017 är skrattretande 12,00 (11,998) men det ger en dragkraft i den tunga uppbyggnaden.
Det bästa minnet jag har från säsongen är USM17 i Gävle eftersom jag äntligen fick träffa alla mina friidrottande vänner från runt om i landet igen. Såklart var 12,00 en liten besvikelse men den omvandlades snabbt till glädje då jag fick besked om att jag var uttagen till att representera Sverige i Finnkampen, vilket var en superrolig upplevelse. Jag ser fram emot att börja tävla igen och komma ut runt om i landet och träffa alla kompisar! Det ska också blir intressant att se vilka tider jag kan komma ner på med en hel grundträning i bagaget. Mina mål för utesäsongen 2018 är att jag såklart vill springa dröm 11 på 100m men jag jobbar också för att kvala till JVM i Finland.
Jag kommer att fira jul med familjen. Min familj åker ner till farmor och farfar i Gamleby, Småland, över julhelgen och firar med dem och mina kusiner. Det kommer antagligen bli mycket ätande (som det brukar bli hos farmor) och förhoppningsvis många presenter att öppna efter Kalles jul.
Mitt bästa julminne är utan tvekan alla jular som har spenderats i fjällen med familjen. Mycket snö och skidåkande, både slalom och längdskidor. Det är riktigt mysigt att komma hem efter en heldag i backen och sätta sig i soffan med familjen med en kopp varm choklad. Säg inget till coach men jag tänker smita från träningen för att äta julgodis och öppna alla mängder av paket jag kommer att få. Men såklart att man hinner något träningspass mellan julborden. Nu börjar den tävlingsförberedande träningsperioden med lättare träning och vi har äntligen fått ta fram startblocken och prövat några starter efter grundträningen.
Jag har ända från månadens start laddat upp med mängder av julmust, fastän det är olagligt att dricka julmust innan julafton enligt pappa, och självklart ser vårt hus ut som en butik som säljer julpynt. Jag har också laddat med julmusik sen i oktober.
God Jul och Gott Nytt År
Greta Deltin


2016


Julhälsning från Stina Gustavsson

Fre 23 dec

Här kommer julens första hälsning från vår ungdomssprinter
Stina Gustavsson!
Mitt 2016 började tyvärr riktigt dåligt med en skada i foten. Detta gjorde att jag bara hann/kunde springa två stycken 60m-lopp, jag sprang inte heller ett enda 60m-häcklopp vilket jag tyckte var väldigt tråkigt. Jag fick istället upp ögonen lite för kula eftersom jag inte kunde springa. Så jag tränade mycket kast och medicinboll, vilket gav resultat, för jag ökade mitt pers i kula med massor! Jag lyckades kvala till IUSM i kula och 60m och tanken var att jag skulle göra mitt första lopp på 60m häck där. Jag vaknade dessvärre med feber på IUSM-morgonen och det var det IUSM:et. Efter en ordentlig uppbyggnadsperiod började resultaten komma och skadorna var borta! Mina stora utropstecken blev Världsungdomsspelen, USM och Kraftmätningen.
På Världsungdomsspelen persade jag i korta häcken samt 200m och det är också de grenarna som jag var mest nöjd med. Toppen över i:et var tävlingsrekordet på häcken! Jag var verkligen överraskad över resultatet då jag under säsongen sänkte mig med hela sex tiondelar! Det var också riktigt kul att få tillbringa den tävlingshelgen med min grupp! Vi hade ett träningsläger den veckan och VU-spelen blev vår avslutning. Vi i gruppen umgås så mycket nu för tiden så man blir väldigt bra och nära vänner.
På USM var jag revanschsugen, och ”revansch” blev det ju verkligen också! två guld och ett silver. Det blev ett megapers i kula. Återigen var inte resultaten det enda roliga utan det var såklart superkul att få heja på alla andra som även de lyckades jättebra på tävlingen!
Kraftmätningen var en riktigt bra laginsats och det var härligt att vi vann tävlingen andra året i rad! Mina personliga insatser på den tävlingen hade väl kunnat vara bättre däremot.
Om jag ska blicka mot 2017 hoppas jag få chansen att tävla i gula och blåa kläder (svenska landslaget). Det gäller såklart att kvala/bli uttagen till antingen Ungdomsfinnkampen eller European Youth Olympics. Förhoppningsvis klarar jag det, men då gäller det att stå i träningen, och då all träning, inte bara teknikträningarna även fast de är roligast. Detta är ett stort mål i mitt friidrottande! Jag tror också att vi nästa år har chans att tävla om guldet i Lag-USM.
I jul åker vi till Göteborg för att fira julafton med mina kusiner och min mormor och morfar. Det har vi gjort i princip varje år, så det är en tradition. Dagen innan julafton brukar jag och min kusin göra ett schema för den 24:e. Då inkluderar vi alla måltider, vila, Kalle Anka, tomten och en promenad till kossorna som ligger en kilometer bort. Så på julafton går vi enligt schemat. Granen hjälps vi åt att pynta några dagar innan. Granen brukar alltid vara väldigt stor och står i vardagsrummet och jag brukar ofta ta kommando över att pynta den.
Jag har ett minne från den enda julaftonen jag firat hemma. Jag var bara ett och ett halvt år gammal så jag är förvånad att jag kommer ihåg det. Jag hade mitt nattlinne med rosa prinsessor på mig, för jag tyckte då att det var det finaste jag ägde. Jag stod under trappan framför en stor leksakslåda när det lät från utsidan. Då såg vi att det kom en bil. Ur bilen kommer tomten, minijag blir jätterädd och gömmer mig bakom leksakslådan. Där tar minnet slut. Inte så intressant egentligen men lite gulligt.
Jag älskar jul och allt som har med det att göra, jag förbereder mig en månad innan. Jul för mig börjar i november! Jag lyssnar på julmusik i massor, lägger lite för mycket pengar på julklappar och kollar på massa julvideos på youtube. Att köpa julklappar är bland det roligaste för jag älskar att ge folk saker och se att de blir glada. Jag och mamma brukar baka pepparkakor och mamma gör lussebullar med mandelmassa som är SUPERGOTT.
I jul kommer jag träna regelbundet även fast jag åker till Göteborg. Jag planerar att träna i Friidrottens Hus som ligger där. Den hallen är riktigt bra enligt mig för den har snabba banor. Vi går i juletider in i en ny träningsperiod som är tävlingsförberedande. Då kommer vi köra mer explosivt med snabbare intervaller med längre vila. Sedan blir det också mer teknik, vilket är superkul!
God Jul och Gott Nytt År
Stina Gustavsson


Julhälsning från Paul Förnestig

Mån 26 dec

Här kommer julens fjärde hälsning från vår ungdomssprinter
Paul Förnestig!
År 2016 har varit ett år fullt med framgångar. Det jag är mest nöjd med under året är mina två nya personliga rekord inne och ute på 200m då jag var nära klubbrekord båda gångerna. Inomhus hade jag som pers 24,27 från året innan. Den tiden slog jag med över en halv sekund och den nya tiden var 23,57 med två ynka hundradelar ifrån klubbrekord.
Efter inomhussäsongen hade jag mycket skadeproblem. Jag hade inte genomfört en träning utan smärta på fyra månader så när jag äntligen fick börja springa igen var det en härlig känsla. På Världsungdomsspelen i somras fick jag chansen att springa 200m med manliga seniorer. Jag vann mitt heat och putsade mitt personbästa till 23,17. Med den tiden toppade jag Sverigestatistiken och var två tiondelar ifrån klubbrekord. På VU lyckades jag även knipa ett brons på 80m vilket är min hittills mest prestigefyllda medalj. År 2017 har jag som mål att sänka mitt personliga rekord ytterligare på både 60m och 200m och de tävlingar som jag satsar på är såklart IUSM och USM.
Vi i Team 98-01 ska åka på träningsläger i Ungern i april månad vilket blir gruppens första utomlandsläger vilket så klart ska bli jättespännande och roligt! Detta ser jag fram emot! Jag kommer fira jul hemma tillsammans med min släkt. På julafton brukar jag med min familj klä julgranen och förbereda all mat som kommer att serveras under kvällen. Min träning under lovet kommer se ut som vanligt men kanske något extra pass i Sätrahallen för att vässa formen inför inomhussäsongen. En vanlig Sätrahallsträning för mig brukar ofta se ut så här: Jag börjar med en lång uppvärmning och mycket löpskolningsövningar. Sedan kör jag 3-4 stycken flygande 30m lopp och några motståndslöpningar.
Det jag gillar mest med julen är den härliga stämningen och allt fint julpynt som sätts upp överallt. Jag har i övrigt ätit många pepparkakor och lussekatter för få igång julkänslan på riktigt och är nu sjukt taggad på alla tävlingar som kommer till inomhussäsongen!
God Jul och Gott Nytt År
Paul Förnestig


Julhälsning från Filippa Ramberg

Sön 25 dec

Här kommer julens tredje hälsning från vår löpare Filippa Ramberg!
2016 går mot sitt slut och det är dags att sammanfatta året som varit.
För min del har det verkligen varit ett år av nya erfarenheter, förändringar och framförallt också glädje! Detta har alltså varit mitt första år såväl inom friidrotten som Hammarby. Tidigare har jag varit aktiv inom andra sporter, men aldrig tidigare löpning. Bytet har dock gått förvånansvärt snabbt och smidigt tack vare all ovärderlig hjälp jag fått av min tränare Michael Forss med träningsplanering och annat vilket jag är väldigt tacksam för! Anledningen till att jag kom till Hammarby var egentligen bara en slump. Min halvsyster, Stina, har under många år varit aktiv inom klubben. Så när man förra hösten startade upp “Löparnas Vänner” blev hon en del av tränarteamet.  I och med detta frågade hon om inte jag ville komma ner och vara med på någon träning, vilket jag gjorde. Väl på träningen med Löparnas vänner frågade Michael Forss om jag ville börja träna med Löpgruppen vilket jag tackade ja till. Och på den vägen är det. Det fanns alltså aldrig någon “plan” att jag skulle börja med löpning utan jag provade helt enkelt på det och fastnade direkt. Så tack Stina för att du tog med mig till Löparnas Vänner - löpningen är bland det bästa som har hänt mig! Året med Hammarby har på många vis överträffat mina förväntningar.  Kombinationen av en grym sammanhållning i gruppen med riktigt bra och seriös träning har gjort att jag alltid gått från träningarna med ett leende. Det vill jag tacka löpgruppen för! Även klubben som helhet har överraskat mig väldigt positivt! Att vid de större tävlingarna ha tillgång till tält, mellis och annat är en riktig lyx. Höjdpunkterna under året har varit många. Däribland lägret på Mallorca i våras, JSM i Hässleholm samt Terräng-SM i Västerås som gav mersmak. Men också de gemensamma distansrundorna på söndagarna, runt Djurgården bland annat, är även det en höjdpunkt i sig. Inte minst då det bidragit till att vi lärt känna varandra bättre inom gruppen.

Bild från lägret på Mallorca Bild från lägret på Mallorca

Nu nalkas julen vilket för mig är en riktig favorithögtid. Dels är det trevligt att umgås med släkt och familj, men det är också mysigt med alla traditioner och saker som hör julen till. Som att baka lussebullar, göra pepparkakshus, gå på julmarknad och köpa julgran.
Som den skidentusiast jag är hoppas jag självklart på en vit jul. För snö kan ju vara bland det bästa som finns. I alla fall enligt mig. Vid brist på snö i Stockholm åker vi ibland upp till Järvsö för några dagars skidåkning. En tradition jag värderar väldigt högt. Det är litet, ganska okänt men med fantastiska skidspår. Det är bara att knäppa på sig skidorna på morgonen, vara ute hela dagen för att sedan äta middag på kvällen och så göra samma sak dagen efter igen. Harsa, som det heter, rekommenderar jag verkligen. Alldeles lagom på alla sätt och vis.
Något annat jag älskar med julen är julmusiken, så om det spelas tomtelåtar när ni kommer till gymmet för att träna, så vet ni vem som är där ;-)

Träningen för min del kommer flyta på som vanligt även under jul och nyår. Vissa småjusteringar lär det säkert bli, men på det stora hela vill jag följa planeringen i så stor utsträckning som möjligt. Detta innebär en kombination av bland annat styrka, intervaller, återhämtningspass och distans, gärna på varierande underlag och platser.
Med mer rutin i bagaget hoppas jag på ett bra 2017 med goda resultat!
I dagsläget är det stora målet att springa riktigt bra på JSM i sommar, men dessförinnan finns en rad delmål som jag hoppas kunna nå längs vägen. Såsom att göra en bra inomhussäsong samt att fortsätta med att successivt öka antalet löp km/vecka.
Med förhoppningar om ett framgångsrikt 2017 både på och utanför tävlingsbanan vill jag önska er alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt år! Filippa Ramberg


Julhälsning från Benn Harradine

Lör 24 dec

Här kommer julens andra hälsning från vår världskastare
och sportchef Benn Harradine!
There is not a year that goes by that we do not learn something. Our wisdom towards better choices grows as does our knowledge for being more resilient when it comes to handling difficult situation. On a performance level this has probably been one of the most difficult years for me however, what it has highlighted is that I am very fortunate and privileged to have a great team and family who support me.
I look forward to having fun in 2017. Sharing information with coaches and passionate people in the world of athletics. I would love to compete at the world championships in London and be there with my dad. 
I also look forward to helping the club to grow and expand upon the many great things we do together.
I am normally used to it being extremely hot during Christmas. Waking up early on the 25th (which is Christmas day for us in Australia) and being with my family opening gifts and then eating my mum’s amazing cooking. 
Most years in Australia, my brother and I have our traditional swim at the beach, sometimes we are lucky enough to encounter dolphins!
This year I will be in Dalarna with family also. It will be cold and hopefully snowy with many wonderful window lights to brighten up the early darkness. I cannot wait for Gubbröra or Nubbesallad and all the delicious food! Lets hope I dont get too heavy over the break.
Of course I will film my annual Christmas video which usually includes me doing something crazy in the cold.
I have many Christmas memories but it is hard for me to pick one. I have fond memories of pool parties with my whole extended family on Christmas day. My Grandfather would then bring us all in around the tree and he would wear his Santa hat and give us all the presents. It is always a joyful time for me to be with family.
Nothing much changes about my training during the Christmas and New Years holiday. Of course I am not a robot and will take some days to relax and have nice cold walks and sauna over Christmas days, however I will continue to train as normal provided I don’t put on too much weight! 
To prepare for Christmas I have cooked lusselängd, and tunnbröd, and eaten loads of pepparkakor and drunk alkoholfri glögg. I love to walk around and see all the lights in the windows too. Most nights we put on Christmas carols from both Australia and Sweden. 
I will contribute to Christmas day food by cooking something Australian so I can feel like I have some of home here with me in Sweden.
Merry Christmas and Happy New Year!
Benn Harradine


2016
Julhäsning 1/4- Klara Rådbo

Ons 23 dec
Under julen kommer fyra julhäsningar från aktiva att presenteras på hemsidan! Här kommer den första hälsningen av vår ungdomsstjärna Klara Rådbo. Klara har haft ett fint friidrottsår som Sverigeetta i höjdhopp i F14-klassen!
Hej!
Här kommer en julhälsning med några reflektioner från året som varit och tankar kring 2016.
2015 har varit ett bra år på många sätt. Många bra kompisar och glada skratt, några misslyckanden men även många bra resultat. Höjdpunkterna 2015 för mig personligen var kopplade till utomhussäsongen; Mångkamps-DM, Världsungdomsspelen och finalen i Kraftmätningen.
Efter en ganska medioker inomhussäsong där jag i princip drogs med en skada i baksidan hela tiden, drog utomhussäsongen igång med Mångkamps-DM. Det var med stor oro kring min fortfarande ömmande baksida som tävlingen inledde. Redan i andra grenen skingrades oron, jag fick till det och hoppade 1,69 i höjd. Skönt att inleda utomhus med att persa efter en strulig inomhussäsong! Nästa höjdpunkt var Världsungdomsspelen. Det är en knepig tävling med mängder av deltagare, stor konkurrens och i år genomfördes den under sommarens kanske hetaste dagar. Det var helt enkelt potthett på Ullevi och luften stod fullständigt still. Det här året åkte jag ned till tävlingen som etta på Sverigelistan i höjdhopp och rätt eller fel så kände jag en stor press och nervositet. Desto skönare var det då, att jag i tuff konkurrens, faktiskt lyckades vinna tävlingen. Viktigt för mig var att bevisa att jag kunde prestera även på större tävlingar. Roligast under Världsungdomsspelen var nog ändå längdhoppet, när jag plötsligt efter ett ostadigt längdkval persade med hela 36 cm i finalen och ”vann” en tredje plats.

När sedan sommaruppehållet kom var målsättningen extremt tydlig. Jag skulle komma till höstsäsongen skadefri och genomtränad. Jag satte upp väldigt tydliga mål som jag följde, och träning blev det. Mycket styrka, intervaller, spänstträning och teknik. När sommaruppehållet tog slut kändes det som om jag studsade fram på både träningar och tävlingar.
Den tredje höjdpunkten 2015 var Kraftmätningen. Trots att jag personligen inte lyckades så bra i alla grenar så hade vi ett fantastiskt lag. Med en häftig laginsats klättrade vi högst upp på prispallen, en otrolig upplevelse som man inte kommer att glömma i första taget. Nu kommer 2016 och jag ser fram emot ett jättespännande år med många viktiga och spännande tävlingar. I år blir första året som jag får vara med på USM så det blir självklart mitt nya stora mål, både i mångkamp och individuellt. Jag ser även fram emot de lite mindre och mysiga tävlingarna som kommer nu med inomhussäsongen och det ska bli väldigt kul att börja tävla igen efter uppehållet och träffa alla kompisar även från andra klubbar, vilket gör friidrotten extra rolig.
Nu är det snart jul igen och jag hoppas på lite snö. Julfirandet i år blir i Sätrahallen… (jag skojade), nej det blir i Värmland med kusiner och farföräldrar vilket ska bli väldigt kul och mysigt. Så mycket julpyssel har det ännu inte blivit men hemma har vi i alla fall hunnit dekorera julgranen och det står lite tomtar här och var. Själv laddar jag upp inför julen med massor av julfilmer som man kan sitta och mysa till, dessutom sitter jag ofta med näsan mellan sidorna på en bok. Båda funkar bra när det är mörkt och kallt ute. 
Jag önskar oss alla Hammarbyare ett STORT lycka till inför säsongen 2016, hoppas att vi ses på tävlingarna och i resultatlistorna…!
Ha en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År!
Med glada julhälsningar från Klara Rådbo :)


Julhälsning 2/4- Ritchie Moba

Tor 24 dec
Här kommer julens andra hälsning,
från vår längdhoppare Ritchie Moba!

Ännu ett år har gått, ett år där jag återigen berikat mig själv med nya erfarenheter i form av att ha besökt nya platser, lärt känna nya människor, gått igenom olika perioder och blivit ett år starkare tack vare träning. Jag må inte ha tävlat detta år pga. skadebekymmer, men det har inte hindrat mig från att träna så att jag en dag återigen kan känna att jag är redo att ställa mig på ansatsbanan. Det har varit, och är fortfarande, det kortsiktiga målet jag jobbar för. Vägen dit har varit lite längre än jag hoppats och jag har tagit ut svängarna för att inte hamna i några fallgropar som skulle vara mer komplicerade att ta sig ur för att komma på rätt spår igen. Längs vägen har det alltid varit små saker på varje pass som jag fått glädjas åt för att kunna fylla tanken inför nästa pass och strax har jag nått mitt kortsiktiga mål. Men det är inte bara mina egna framsteg som driver mig, mina träningskamrater och mina tränare är med mig under alla passen där vi pushar varandra för att varje dag bli snäppet bättre så att vi kan nå våra personliga milstolpar.
För att avsluta året på bästa sätt har vi i min träningsgrupp alltid som tradition att avsluta med ett styrkepass där det personliga målet alltid är att persa! Det är ju det som är roligast i friidrotten :) Men det är inte jordens undergång ifall jag inte skulle klara det, förhoppningsvis har jag ändå en bra form och gör bra försök. Det blir då också kunskaper som jag stoppar ner i bagaget och tar med mig in i det nya året.
Men träna är inte det enda jag ska göra denna jul. Det är ju ändå en högtid och den kommer jag fira tillsammans med min familj och julen är alltid speciell eftersom att det är en högtid då alla mina syskon (vi är sex barn i familjen men hälften har flyttat hemifrån) befinner sig under ett och samma tak :) Detta garanterar alltid roliga samtal, mycket skratt och ren värme (förutom inte i mitt rum där det drar som fan i alla springor runt dörren till min uteplats!)
Vidare till nyår så har jag ingen aning vad som kommer ske, den dagen är mer än en dag som alla andra i mina ögon, men den börjar alltid med att jag först är med familjen, sedan så brukar jag aldrig ha några fasta planer. Kan hända att jag sluter upp med ett par vänner eller några andra släktingar som jag har runt om i Stockholm, om inte så stannar jag hemma och ser på när det nya året rings in och fyrverkerierna färgar vår himmel för ett par sekunder.
Jag gör inte några nyårslöften, känner inte att jag behöver lova mig själv att jag ska göra si eller så bara för att det är ett nytt år, vill jag göra en förändring så kan jag börja när jag vill :)
Men det är nog första gången på länge som jag är lite nervös inför det nya året. Detta eftersom att jag ska börja ett nytt jobb. Jag har under senaste fem åren studerat till lärare och nu ska mina kunskaper och färdigheter sättas i användning på riktigt, så det är jag nervös över men också något jag ser fram emot. Men det är två saker som jag ser fram emot ännu mer:
1: Att få ställa mig på banan och tävla igen då det nu gått över 16 månader sedan sist.
2: Jag ser fram emot det okända, det är alltid intressant att tänka framåt och jag har ingen riktig aning om hur 2016 kommer att se. Visst kommer jag träna och jobba, men det som händer runt omkring, ingen aning, som är det intressanta mysteriet :)
Med det önskar jag min Hammarbyfamilj en riktigt God Jul och Gott Nytt År! /Ritchie Moba


Julhälsning 3/4- Hanna Kapell

Fre 25 dec
Här kommer julens tredje hälsning från en av Lag-USM-vinnarna i somras, Hanna Kapell!

Julen i min familj firas stort med släkten som bor i Stockholm. Vi är väldigt många, oftast finns det inte en lugn stund mellan lekar, tal, sånger, spel och julklappsutdelning. I år kommer vi först åka till mormor för julfirande med mina kusiner, morbröder, mostrar och deras sambos. Mina kusiner på mammas sida är väldigt små mellan åldrarna 0-9 därför blir julen så speciell då de fortfarande tror på det magiska. Jag kommer själv ihåg hur mycket jag uppskattade julen när jag var liten och älskade att gå fram till tomten och få mitt paket. Som tur är bor min mormor och farmor och farfar endast 10 min ifrån varandra så det är lätt att ta sig till nästa julfirande som alltid börjar med Kalle Ankas jul.
Min familj tycker om att vara kreativa och pyssla, sorgligt nog finns det ingen tid kvar till sådant med alla träningar som står på agendan men närmare jul försöker vi allihopa sätta oss ned för att göra julkort som vi skickar på posten till nära och kära. Det är en kvalitetstid med familjen som jag uppskattar väldigt mycket.
Första advent firas även hos farmor och farfar med glögg och fika för hela släkten. Det är efter den träffen som julstämningen börjar hos mig. Jag har nästan inhandlat alla julklappar, nu är det bara julrimmen kvar som jag tycker är väldigt mysiga att göra, julstämningen höjs och det är kul att se reaktionen på den personen som läser rimmet till sitt paket. Jag själv har inte julbakat något men jag har ätit av andras julbak.
Jag tycker friidrott är väldigt kul, jag blir sjukt taggad och älskar att dela med mig av det med träningskompisarna. Men det jag brinner för är att dansa och det har jag gjort sedan jag lärde mig stå. Jag har ingen dansarkropp eftersom jag är väldigt stel och har för mycket explosiva muskler men mina styrkor inom dansen är att jag kan använda detta till att hoppa högre, snurra fler varv och dansa snabbare. Det bästa jag vet är att stå på scen och förmedla mina känslor via dansen till publiken tillsammans med mina dansvänner.

Många frågar mig ofta “Hur orkar du? Har du tid med det? Hur hinner du?” För det mesta gör friidrott och dans mig glad och får mig att må bra. Om jag skulle välja bort det skulle jag däremot inte orka med allt annat i livet. Tyvärr har jag egentligen inte tid med det. Jag går andra året på gymnasiet vilket jag känner kräver mycket av en. Jag nöjer mig heller inte med att bara få godkänt utan siktar på de högre betygen. Tyvärr hamnar skolan lite i skymundan ibland men då handlar det mest om ämnena jag inte tycker om som t.ex. spanska. Jag är väldigt mån om att ha mina vänner nära och träffar dem så fort jag har chansen. Jag har ofta fullspäckat schema och att ligga hemma och inte göra någonting är inget för mig. För att hinna med allt detta försöker jag träna varje dag om inte skola eller sjukdom kommer i vägen. Plugga gör jag ibland efter skolan, på tunnelbanan och bussen och om det behövs efter träningen men då blir det inte så mycket sömn. Något jag inte hinner med är oftast sömnen vilket jag är medveten om är bland det viktigaste för att återhämta kroppen men jag försöker så gott jag kan. Att kunna kombinera friidrotten med dansen är för mig jätteviktigt och jag kommer försöka sträva efter att fortsätta med det så långt det går.
Säsongen 2015 har varit upp och ner. Det dåliga med säsongen är alla skadeproblem jag haft/har. Jag har i fler år haft ont i benhinnorna men nu känns det äntligen som det är på väg att försvinna. Jag drog baksidan i våras pga. att musklerna var för trötta, jag tränade nämligen oftast två gånger per dag med dans och friidrott ett tag och kroppen sa ifrån. Därefter blev det mycket rehab och jag kunde tyvärr inte vara med på 4x100m på Stafett-SM men jag stöttade laget och var med i den svenska stafetten där jag sprang 400m och 300m i finalen så gott jag kunde. Under sommaren tränade jag på bra men kände smärtor i högerfoten men som gick över på några sekunder, därför la jag inte så mycket uppmärksamhet på det. 
När JSM närmade sig fick jag akut ont. JSM är min viktigaste tävling och var inte något jag ville missa därför körde jag ändå. Jag kom till final på 300mh och nu gjorde det ont när jag gick men när jag stod i startblocken var det bara att köra. Jag kom in som trea och fick min medalj men efter loppet kunde jag inte gå. Min största rädsla då var att inte kunna delta på Lag-USM som vi i 98-99 gruppen taggat till under en väldigt lång tid. Jag hoppade på kryckor hela veckan och körde rehabövningar. Med lindad fot körde jag 300mh-loppet på Lag-USM och kom i mål på en tid nära personligt rekord och fortsatte hoppa vidare på kryckorna efter loppet. Jag rekommenderar ingen att ställa upp i en tävling skadad men i detta skede var detta något som jag hade kontroll på tillsammans med mitt medicinska team. Mitt bästa friidrottsminne under det här året var vinsten på Lag-USM! Det var så kul att dela den lyckan med sina bästa vänner och tränare, något jag aldrig kommer glömma!
Över nyår kommer Team 98-99 åka på utomlandsläger i två veckor till Fuerteventura, Playitas. Jag längtar till värmen och utomhusträning. Tror verkligen att lägret kommer bli lyckat och att starta det nya året med träningsgruppen känns jättebra.
God Jul och Gott Nytt År önskar Hanna Kapell!


Julhälsning 4/4- Christoffer Ahl

Lör 26 dec
Här kommer julens fjärde hälsning av löparen Christoffer Ahl!

GODDAGENS! 
Julkänslorna har börjat komma här på elevhemmet på löpargymnasiet sedan en tid tillbaka då vi bakar, spelar julmusik och ljusstakarna stått framme ett tag tillbaka! Min träning i jul kommer att vara varierad! En träningsvecka har i december ser ut så här:
Mån: Distans 45-60min, skivstång och rörlighet
Tis: Tyngre anaeroba intervaller som har varit på grusväg fram tills nu
Ons: Intervaller i vatten som är väldigt tuffa!
Tors: Förmiddag intensivcirkelstyrka kombinerat med löpning, eftermiddag distans 45-60min, rörlighet
Fre: Vila
Lör: Med Micke Forss löpargrupp, oftast aeroba intervaller. Sön: Långpass 90min och bålstyrka.  Träningen nu i höst har gått väldigt bra! Jag hade en besvärlig baksida som stökade i höstas men nu flyter träningen på som aldrig förr! Nu tränar jag för inomhussäsongen som kommer bestå av 4-5 tävlingar med speciellt fokus på bl.a. JSM (400m) och debut i Senior-SM (800m).
Julen kommer att firas hemma i Nynäshamn med familj, julklappar och MASSOR AV MAT, jag älskar mat! Julafton kommer att startas med träning. Sedan blir det att umgås med släkten i Nynäshamn där vi äter julbord och kollar på Kalle Anka som vanligt. Sedan på kvällen blir det julklappsöppning och då brukar jag alltid jobba som jultomte en stund! Resten av kvällen spenderas med att passa på att sitta uppe och snacka med familjen som jag inte träffar så ofta då jag ju bor på Löpargymnasiet i Sollentuna och inte hemma.
Jullovet kommer annars, förutom träning då såklart, att spenderas till mycket mat, vänner, film/tv-serier, och såklart bara njuta av att slippa plugga på kvällarna!
Höjdpunkten på säsongen 2015 var när jag vann 400m på Världsungdomsspelen. Trots att jag låg femma när det var 100m kvar så svepte jag förbi alla på upploppet så det var en underbar känsla! Att springa Ungdomsfinnkampen var även det oerhört kul, särskilt 4*400m-stafetten då väldigt många personer jag kände var på plats och kollade. Även många bekanta såg mig på TV och hörde av sig, så de två minnena från säsongen gör mig oerhört motiverad till 2016 då jag hoppas på fler landslagsuppdrag!  
Mina mål inför 2016 är inte helt klara ännu men att närma mig 1.50 på 800m kommer vara ett av dem. Det stora målet är nämligen att kvala in till JEM 2017 på distansen.
Men att delta i Nordiska Mästerskapen på Island på 800m, slå personliga rekord på 400m och 800m, ta minst en SM-medalj, ta sig vidare från försöken på Senior-SM är de målen som jag har satt upp nu och kommer att träna hårt för! Så det är ”Ahl-in” som gäller :)
Lite mer specifika saker som jag fokuserar väldigt mycket på nu är annars att förbättra rörlighet och löpekonomi! Jag har dessutom nya mål för varje pass jag gör, t.ex att jag ska lägga mina intervaller på 10*400m med vila på en minut på en viss snittid med bra känsla! Eller att t.ex. persa i enbensknäböj. Jag är säker på att man utvecklas mycket snabbare om man har en tydlig målsättning med allt man gör i träningen för då kan man pressa sig det lilla extra som krävs varje pass för att utvecklas och om man dessutom håller kontinuiteten i träningen så blir det riktigt bra!
Efter jul så kommer träningen anpassas mer till tävlingarna som kommer snart i februari! 
Sedan vill jag lyfta fram att jag trivs väldigt bra i klubben just nu och att gemenskapen på träningarna har varit väldigt bra med Löparnas Vänner då varje träning känns som man har över 100 åskådare som hejar fram en på intervallerna vilket ger ny energi! 
Sedan måste jag säga att det är väldigt bra ordnat på SM-tävlingarna, med tält och allting, som man åker på med klubben så det vill jag passa på att tacka för! 
God Jul och Gott Nytt År!
Julhälsningar Christoffer Ahl

2014
Julhälsning från Emma Tuvesson

Fre 26 dec
Julens tredje och sista hälsning kommer från klubbens nye häcklöperska Emma Tuvesson.
I skrivande stund är det tredje advent. Det är bara 10 dagar kvar till julafton och om 18 dagar är det 1 januari 2015. Och jag bor i Stockholm! Vi börjar från början!

Tävlingsmässigt är jag otroligt besviken på året. En bråkig baksida som förstörde alldeles för mycket. Kort sagt. Däremot fick det mig att tänka till. Det var dags för en förändring. Jag saknade att komma till träningen där ett helt gäng med träningskompisar väntade. Att springa till mjölksyran sprutar och fortsätta lite till, är så mycket lättare att genomföra tillsammans än på egen hand. Så otroligt stolt över mina grymma träningskompisar, bättre kan man inte önska sig. Jag ville också börja studera på universitet. Så två flugor i en smäll, jag bor i Stockholm, har börjat springa för Hammarby och har grymma träningskompisar OCH börjat studera ekonomi på Stockholms universitet. Det blev fler än två saker!
Så trots att året inte började som önskat har det kommit något väldigt bra utav det! Nu har jag nästan gjort hela höstens grundträning här i Stockholm och det har gått över förväntan. Jag är jättenöjd och ser verkligen fram emot 2015. Jag hoppas på att få springa riktigt fort så klart, känslan att bara få rusa över häckarna!
Det nya året kommer jag att fira med mina träningskompisar nere i Stellenbosch i Sydafrika, för vi åker iväg på träningsläger redan efter jul. Kanske något av det härligaste! Varmt och gött, kroppen kommer må så otroligt bra och många hårda träningspass ska genomföras i solen! Men först ska jag ner till familjen i Helsingborg och fira jul.
Julen, en stor enda längtan tills tomten kommer. Så var det i alla fall när man var liten och hängde på brevlådan efter att få leksaksaffärens jultidning så man kunde kryssa för vad man önskade sig. Alltså vilka härliga tider! Nu ska det bli så skönt att få komma hem och krama om familjen. Det viktigaste för mig är att man är tillsammans, med vänner och familj. Sen är jag lite tokig i julpynt. Och det ska dofta jul. Köpte ett så fint doftljus som doftar mjuk kryddig julafton! Men att lägga ris utanför dörren, som doftar så underbart när man går på det, det är verkligen jul för mig.
Eftersom jag tycker det är väldigt roligt med matlagning är jag med och arrangerar julbordet och vi gör allting själva med egen sill osv. Mina favoriter är sillen, laxen och Janssons Frestelse och kålen! Gröten är också något av det bästa, den äter vi till frukost. När det är dags för Kalle Anka dukar vi upp för fika med lussebullar, chokladfikonbollar, mandelmusslor och flera gottigheter. Julklappsutdelningen brukar komma på kvällen efter vi ätit julbordet. Sen blir det julmys hela kvällen lång med släkt och familj. Jag ser verkligen framemot att komma hem.
Jag hoppas ni tar vara på varandra och njuter av det ni har.
Ta hand om er och människor som ni älskar.
Skratta, ät god mat och umgås. Och kramas med era kära.
GOD JUL och GOTT NYTT ÅR
Hälsningar
Emma Tuvesson


Julhälsning från Jacob Ewertzh

Tor 25 dec
Här kommer Julens andra hälsning, från vår sprinter Jacob Ewertzh!

Hej och God Jul på er alla hammarbyare!
2014 var ett väldigt positivt år för mig, inte minst friidrottsmässigt.
Det började lite trevande med en okej inomhussäsong utan de resultaten jag ville uppnå, men framförallt utan den där känslan när man vet att idag kommer jag slå pers.
Jag kunde i alla fall ta med mig en finalplats från 60m på IJSM och semifinal på 200m på ISM. Till utomhussäsongen ändrades resultaten och känslan. Höjdpunkterna under året var dubbla bronsmedaljer på 100m och 200m på JSM,  samt ett landslagsuppdrag på JNM med ett stafettsilver och en femte plats på 200m. Årets absoluta höjdpunkt var nog ändå stafettloppet som jag var med i på 4x100m i P19, där vi var en tiondel från både SM-guld och svenskt rekord och där det var spännande hela vägen in i mål!
Just nu är grundträning i full gång med mål att bli snabbare och starkare än någonsin inför nästa säsong. Tävlingslusten börjar smyga sig på allt mer och snart är det dags för debuten 2015.  I vinter siktar jag på att spränga drömgränsen 7 sekunder på 60m och hoppas kunna springa fort på 200m också. Ute blir det fokus på Stafett-SM först, där medalj alltid är målet. Sedan riktas blickarna mot såväl JSM som SM i augusti. 
Under julen kommer jag fortsätta träna men några dagar ledigt har jag. Då är det skönt att bara ta de lugnt och umgås med familj, vänner och släkten.  I min familj är vi lite av julnördar och brukar pynta så att granen nästan välter.  Pepparkaksbaket och julbelysningen är redan i full gång hemma hos oss. Julafton i år blir ett klassiskt firande hemma, med Kalle, mycket mat och klappar under granen. Det är rätt skönt då vi var i Burma förra året och hade ett något annorlunda julfirande.
Innan jul gällde det att hinna med lite julstök med julklappshandling parallellt med träningen och plugget innan julafton. Då man kan slappna av och trängas med alla släktingar.
Personligen tycker jag det optimala är en massa snö strax innan Jul så man kan träna ute ett tag till, men ändå ha ett snöigt julfirande.
Därför önskar jag alla en stressigt lugn, mysigt trång och riktigt god jul!
/Jacob Ewertzh


Julhälsning från Grete Ahlberg

Ons 24 dec
Här kommer en julhälsning och sammanfattning
av min fantastiska säsong år 2014!
Prestationerna blir bättre och bättre efter varje säsong men 2014 var speciell. Under denna säsong började min karriär ta fart på allvar och mina resultat började få ganska stora betydelser, som började visas i Europa och världsstatistiken och inte bara Sverigestatistiken där jag nu har legat Sverigeetta under en lång tid i både viktkastning inomhus och släggkastning utomhus.
Min snabba utveckling har gjort att jag har stått ganska överlägsen i topp, avslutade släggsäsongen utan något hot bakifrån. Efter ett tag blev det ganska tråkigt att inte få konkurrens men under 2014 blev Europastatistiken aktuell för mig och jag kände glädjen att vilja klättra placeringar igen. Resultaten utav de blev verkligen en överraskning och slutade topp 10 i VÄRLDSSTATISTIKEN i min ålder, något som jag inte ens kunnat föreställa mig tidigare!

Styrkan är något som definitivt har utvecklats i år tack vare mycket gymträning, min teknik har i sig utvecklats extremt men styrkan är något som tidigare inte har hunnit ikapp, därför har säsongen 2014 haft mycket fokus på styrkan. Jag tränar nu mera varje dag, undantag vila på lördagar och inte när det är tävling. Vardagspassen under säsongen har innerhållit slägg/viktpass, gympass och lite korta intervallpass. Under helgspasset ska jag nu under vintern komma igång igen med den allmänna fysträningen genom att träna tillsammans med 98:orna och Peter Wikström. Allmän fysträning är för min del väldigt viktigt särskilt under vintertid och uppbyggnadssäsong, det har bl.a. visat resultat på tävlingar, jag mår bättre utav det och jag tycker det är extremt kul att jobba hårt. Under 2014 har jag satsat mycket på allmän fysträning som har lett till bättre kontroll och explosivitet även för en släggkastare, jag har under både vintern och sommaren löpt mycket lång häck som jag tycker är ett extremt roligt sätt att träna allmänt! Det ska jag absolut fortsätta med!

2015 kommer förmodligen bli ett ganska intensivt år med förhoppningar mot landslagsdebut.
Jag har i god tid visat goda chanser att kvala till UVM i Colombia i sommar, vilket är enormt för mig! För ett år sedan visste jag inte ens att det fanns en sådan tävling…men det skulle såklart vara sjukt kul att få åka dit!
Det är nog det största jag blickar mig mot 2015. Mer om framtiden kan jag inte säga, brukar ta allt som det kommer och om det går bra är det bara att köra!
I år blir julafton inget speciellt, brukar vanligtvis fira hemma här i Stockholm med svenska familjen men funderar på att åka till familjen i Norge nu när familjen i Sverige är bortresta.
Familjen i Norge kommer från mammas sida som gör att jag både har mormor, morbröder och småkusiner.  Mina småkusiner gör julen och julafton lite mer livlig och det är roligt att hitta på busiga saker tillsammans med dem om de inte har blivit för stora…
Hade norskt medborgarskap för ett par månader sedan som jag fick ändra till svenskt p.g.a. framtida landslagsdebut men resorna till Norge kommer alltid vara lika viktiga och roliga speciellt i juletid, många undrar om jag pratar norska, ja i Norge gör jag det och lite om jag stöter på en norsktalande här i Sverige.
Hur jag firar min jul är ungefär densamma som alla gör men extra viktigt i både Sverige och Norge hos båda familjerna är att besöka kyrkan för att tända ljus och jag ska inte glömma julbordet förstås.
Julklappsöppning har fått mindre betydelse i vårat friande, men det bästa julminnet jag någonsin upplevt var när jag var liten och hade vardagsrummet fullt med julkappar som tog ända till midnatt att öppna alla, en barndomslycka som är svårslagen!
Julen för min del är alltid lika mysig men jag gör inte speciellt mycket för att ladda upp inför jul förutom att baka och pynta julgranen. Men något som jag passar på att göra när det är mörkt och kallt och inte kan vara utomhus så ofta, är att göra det som jag älskar mest. Att vara fotograf, musiker och tecknare har sina fördelar och det finns gott om sysselsättning vid julen. Älskar att fota porträttbilder i min ”hemmastudio” inomhus lika mycket som vinterbilder utomhus men tyvärr blev det ju ingen snö i år att kunna fota.
Men något som jag njuter av mest är att sitta framför brasan och rita. Har under vintern gjort många tecknarprojekt bl.a. en ”speeddrawing” där jag har filmat hela processen hur ett portträtt blir till, videon finns på Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ivP4O1mOVfQ ni får hemskt gärna titta!

Nu väntas en ny höjdarsäsong med förhoppningar på resultat från hård träning och större tävlingar med mera konkurrens utanför Sverige!
Jag har under året haft riktigt kul med många klubbkamrater och ledare som har stöttat mig enormt, längtar verkligen till att få sätta på mig tävlingslinnet och tävla som stolt Hammarbyare!

Ha en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År!
Hälsningar
Grete Ahlberg 


2013

Frida Persson hälsar oss God Jul från varmare breddgrader!

Lör 26 dec
Julens fjärde och sista hälsning kommer från vår elitaktive häcklöperska Frida Persson
Hej på er alla goa Hammarbyare,
Från friidrottsåret 2013 har jag många fina upplevelser och härliga minnen. När jag blickar tillbaka på mina prestationer ser jag först och främst den härliga upplevelsen att få representera Sverige vid inomhus EM i Göteborg. Där hade jag tredje sträckan i 4x400m stafetten. Att få gå in på ett fullsatt Scandinavium, på hemmaplan var helt fantastiskt och något alldeles extra, som jag vill uppleva flera gångar om! Annars minns jag även mitt SM-guld på 400m häck i Borås men även mitt SM-silver inomhus i Norrköping på 400m, då jag ”persade” med 0,7 sekunder. Det gångna året har också varit fyllt av goa träningspass, tuffa mjölksyrapass och fina minnen från träningsläger och tävlingar. Träningen under första halvan av året gick helt enligt plan och jag var på väg mot mitt livs bästa säsong. Tyvärr satte en bristning i hamstring stopp för mig på Sollentunavallen i början av juni. Prestationerna under resten av sommaren blev därför medelmåttiga och jag uppnådde inte mina målsättningar fullt ut. Uppbyggnadsträningen under hösten och vintern har jag därför genomfört med blodad tand och aldrig har det gått snabbare, varit starkare eller varit mer revanschsugen.
Jag ser alltså ljust på 2014 och längtar till adrenalinkickarna som tävlingarna ger mig. Mitt stora mål är EM i Zürich där avancemang från försöken hade varit coolt! Utöver det är stafett-SM alltid ett roligt inslag i säsongen, då lagkänslan är något alldeles extra. Just lagkänsla är något som jag ibland saknar med det individuella friidrottandet.
Men innan 2014 är här ska vi alla fira jul och nyår. Sedan 20/12 befinner jag mig i Stellenbosch, Sydafrika för att under två veckors tid få återse solen och köra några högkvalitativa löppass. Träningen kommer vara en grym förberedelse för inomhussäsongen 2014 men även en behövlig energikick. Mitt mål i Stellenbosch är att släppa något på träningen och hitta lite ”formkänsla”, då min kropp har fått utstå många prövningar under höstens gång.
Till Sydafrika följer hela min familj med vilket känns väldigt bra! Julen kommer därför att firas på en solig vingård i Afrika tillsammans med familjen. Utöver det kommer vi åka på hajsafari, njuta av Kapstadens fina stränder och äta god mat. Den riktiga julstämningen har jag därför maxat lite tidigare än vanligt med massa julbak, julmusik och glögg. Precis som det ska vara!
Jag vill härmed önska er alla en riktigt, riktigt god jul och gott nytt år, från Frida Persson.


Gott slut på 2013
och välkommen 2014!!!!!

Fre 25 dec
Julens tredje hälsning kommer från sprinttränaren Åsa Engwall!
Snart är det jul, igen! Samma sak varje år – alla människor är förväntansfulla och glada över några dagars extra ledighet – det blir tid för barn, vänner och för de som kanske tänkt träna lite extra – nu när man är lite ledig från jobbet eller kursande på universitetet eller KTH. Men innan julfriden infinner sig är det så mycket som ska göras - stilla er lite nu tänker jag, snart kommer det 365 nya goa dagar! Vi hinner det vi måste göra!
En kort tillbakablick mot det gamla året 2013 då?  (Brrr, hur det står till med mitt minne mitt i denna julhets avslöjas nu…)
Några hot spots….
Julia Karlsson flög fram på 400m inomhus – men kanske var det lite väl hårt att vara cykelbud vintern 2013; minns ni all snömodd? Julia har nog också glömt det nu men kanske finns det lite att lära till andra också. T.ex. att inte ge bort sitt blod två veckor före JSM inomhus. En bra medmänniska gör så – men till er andra skulle jag nog vilja ge samma råd som i amerikanska stunts ”do not try this at home”.
Linnea Alstermark då – jo men, efter knäoperation och en ny bristning under hösten, slår hon knock-out på alla i SM-staden Norrköping med en fjärde plats på 60m! 
Lynette Morgan flög fram inomhus som resulterade i landskamp i Växjö och senare bronsmedalj på 400m. En kanoninsats på 4x200 visade vilket klipp som finns i både benen och hjärnan - trots envisa bakterier som störde under hela inomhus säsongen. Farten fanns ju där på IJSM och en efteranmälan på 60m, resulterade i en semifinalplats men väl där gjorde sig förmiddagens 400m försök sig påmint men det finns klipp i de där benen! Därefter blev det studier på ”hemmaplan” – Kina! Toppstudier i mandarin – men en landning i längdhoppsgropen satte stopp för resten av säsongen! Som tur var för alla K22-damer hände detta efter tjejernas kanoninsats på 4x100m – JSM guld!!!
I finalen tar Lynette hand om starten, växeln till Frida Retsloff sitter fint och jag ser Fridas bestämda kämparglöd där jag står positionerad mitt i kurvan för koll av växeln, Emma Fredriksson som lämnat studieorten Helsingborg för detta, rycker iväg och nu ropar speakern ”Hammarby leder !!!! ????” – aaa..speakern är överraskad men det skiter vi alla hammarbyare i för nu sliter Jasmin Sabir stafettpinnen ur Emmas hand och vi som står där – börjar fatta: Hammarby K22 vinner GULD!!!!!
Inomhus sätter Hannes Skugghall pers på 200m men den ”gamla” krigsskadan i låret gav sig till känna och Hannes säsong tar en time-out. Hannes känner sig i lagom test-form inför Lag-SM i Halmstad och glider runt 400m på 50,13. Hannes testar sedan formen på 100m dagen därpå i Helsingborg – där också Andreas Engwall kör ett 100m lopp. Båda i final så klart men solidariteten med chauffören var stor, så det blev hemfärd istället för final. Chauffören (dvs. skribenten) försökte övertala båda till ett 400m-lopp men den berömda Öresundsvinden kom igång och den gör ingen glad på bortre lång!
Andreas sprinterform i Norrköping inomhus blev höjd i dunkel – influensa! Varför då och där? Uddevalla fem dagar senare blev inte vad Andreas ville – klubbmästare på 60m detta år (7,00) men det är nog inte fy skam i denna klubb med alla sprinters! Oscar Johansson, nykomling i Bajen denna säsong, visade att klubben har flera schyssta sprinters på runt 7,10 (60m) och det var ju särskilt bra med Oscar på plats i Norrköping detta år som kunde hoppa in i laget på 4x200m och medalj blev det också!
Medaljer i stafett – det är vi bra på! Så årets stafettbragd som i vart fall inte Huddinge kommer att glömma 2013 – var SM bronset på 4X100m – inga seniorer i laget än men bra start av Andreas som höll vasse Brorsson och resten av växlingarna flöt på så där elegant att Huddinge vägrar tro på att vi bara tränat växlingar två gånger innan SM!
Några minnesvärda tränings- och tävlingsresor blev det, bl.a. bussturen fram och tillbaka till JSM i Uddevalla. Stämningen var på topp, trots att bussens chaufför under hemfärden missade svängen i dimman utanför Örebro och alla hamnade i Enköping! Träningsresan till Fuengirola där vi var i omlott, sådär mellan 7-12 dagar i april. Mycket träning och volleyboll på stranden. Några fick mycket sol, några andra fick både sol och spansk vinter.
I maj for några till en trevlig tävling i Söderhamn men det där raj-raj (billiga) hotellet skippar vi nästa gång. I Söderhamn fick vi uppleva mer publik än annars – Söderhamns bor gillar friidrott – Frida gillade banorna så mycket att det blev årets första personliga rekord på 100m! I Göteborg upplevde vi årets värsta tävlingsväder – och – än en gång visade Sundsvalls Wind Sprint att det är kul med friidrott och förtjänar en plats i tävlingskalendern!
Träningarna då?
Jo, många träningstillfällen blev det i gruppen men under hösten visar det hur svårt det kan vara med en gemensam kalender för juniorer. Oregelbundna arbetstider, skoltider, extra-knäck, studenter som byter studieort …..kul men inte är det enkelt! Och så har VI fått tillökning i träningsgruppen. Kristian Persson. Snabb och uthållig. Testade och blev uttagen till Gladiatorerna. Knashippt liksom. Galenskap tänker morsor. Tyvärr snurrade Kristian runt på fotbollsplanen någon vecka innan och ändrade både denna utmaning och vinterns form. Ajajajaj.
2014 – på väg till framtiden?
Jul och nyårsträning blir det för alla som är ”hemma” i stan. Sedan kommer
nytt idrottsår – får jag önska mig glada, hela aktiva!!!! Vad annars?
Jooo, inomhus vill jag bl. a. gärna se Sara Österberg segla fram (nu snor du tillbaka de 7 hundradelarna du missade finalplatsen med på 100m i JSM Västerås). Andreas, sätt starten och kör! Samy, bra klipp i stegen nu – kämpa på! Jacob Tersander, Malaga gav dig bra inspiration för längdhopp – får vi se flera tävlingar i längdhopp denna vinter? Annika Engwall; stafett silver på 3x800 m, ett och annat 400m-lopp kan nog ge ännu mer inspiration! Linnea; du håller för medalj! Frida: snabb men får man önska sig testlopp på 400m?
Andra inleder säsongen med lättare träning; Oscar, Julia, Lynette och Hannes. Men till sommaren hoppas jag att alla har grundat rätt!
Vad gör ”Engwallarna” under julen?
Tränar…hahaha… Jovisst, men det är också risgrynsgröt till jullunch. Kaffe med saffransbullar, 5-6 sorters kakor och Kalle Anka!
Sedan är det störning – Jag vill alltid kolla på Karl- Bertil Jonsson men kusinerna vill hellre spana in tomten. Lite snäll har ju alla varit då och då, så några julklappar blir det. Sedan blir det mera mat! Sill, silltårta, skinka, hemmagjorda köttbullar och grönkål! Sedan gärna Janssons Frestelse och om det får plats, lite saffranspannkaka med grädde och sylt från Gotland. Julafton är lugn men sedan börjar spelsinnet sätta in; kortspel, minnesspel, mordspel…..Det är några traditioner hos oss. Liksom att enbärsris kan ingå i maten någon vecka senare – då vet man att julen är över och det är dags att ta ner den takkrona som bara hängs upp över matbordet under julen. Takkronan är nytillverkad men av en gammaldags variant som jag hittade i Sälens by under en skidresa och kände direkt att den bara måste ”vi” ha! Varje jul kläs den med enris – och efter lite tricks och fix med att få kronan i våg – sprider den en varm julstämning runt matbordet. Tills barren i maten blir för många….
Nu vill kansliet att jag berättar om mitt ”bästa julminne”! Som tränare och förälder till aktiva är man oftast ombedd att hålla sig i bakgrunden och man får ju inte avslöja alltför mycket men juldagen 1994 är speciell i mitt minne: Julen firades hemma hos farmor Gunnel och på juldagsmorgonen sitter en nöjd Annika i kökssoffan, kollar in leksaker i en tidning, tittar upp efter en stund och konstaterar ”himla blaa tining”!
Något år senare, under bilfärden hem från julfirandet hos farmor, diskuterar Annika och Andreas tomten. Med bestämd ton säger den ena ”förra året var det pappa som var tomten – han hade pappas klocka”. Mmmm hörs det från det andra barnet som sedan utbrister ”men i år – då var det en riktig tomte”!
Vem som sa vad – det får ni klura ut samtidigt som ni rimmar till julgröten!
Och en annan rolig utmaning är att klura ut vilka de olika skorna på bilden som tillhör vilka aktiva i gruppen!
God Jul och Gott Nytt År
Åsa Engwall


Julhälsning från Filip Segerberg

Tor 24 dec
Hej alla hammarbyare! Hoppas att ni mår bra och riktigt njuter av julen. Jag har skrivit ihop en liten hälsning som ni gärna får ta del av.
För ett år sedan var jag precis som nu i full gång med den tuffa grundträningen. Grundträning är för många, mig själv inkluderat, förknippat med många känslor. Ibland (om än väldigt sällan) så är det fullkomligt vedvärdigt att grundträna. Man har konstant ont i kroppen, en ämnesomsättning som länsar både kylskåp och plånbok på dess innehåll samt en vetskap om att det är väldigt långt till sommar och sol. Trots detta är det för det mesta helt fantastiskt med grundträning. Långa och hårda pass i vintermörkret har verkligen sin charm. Det är under denna period som man som friidrottare lägger den grund man ska stå på resten av säsongen. Att gå ut och fullständigt köra slut på sig i vetskap om att det man gör förmodligen kommer att ge resultat på friidrottsarenan under sommaren är otroligt tillfredställande.
Under höst, vinter och vår tränade jag på relativt bra. Tyvärr drog jag på mig några förskylningar men på det stora hela så flöt träningen på bättre än under någon tidigare uppbyggnadsperiod. I maj 2013 fick jag dock problem med en höft vilket resulterade i att stora delar av bansäsongen 2013 spolierades. Under augusti månad blev det ändå ett par tävlingar och jag lyckades sätta personbästa på både 3000m och 5000m. Därefter följde en intensiv och rolig terrängsäsong som avslutades med Terräng-SM på lugnets skidstadion i Falun i slutet av oktober.
För en tid sedan så fick jag reda på att min tränare, Peter Gustafsson, skulle opereras för en ond hälsena. Det stod klart att han under en period inte skulle ha möjligheten att coacha på samma sätt som tidigare. Vi kom därför överens om att det var aktuellt att ta hjälp och prova på något nytt. Sedan ungefär en månad tillbaka har därför Per Synnerman tagit över rollen som tränare för mig. Det är såklart blandade känslor kring detta eftersom samarbetet med PG fungerat så bra. Jag är dock väldigt nöjd med den hjälp jag har fått från Per än så länge och tror stenhårt på det vi upplägg vi kommit överens om.
För tillfället så är jag inne i en ganska hård period av träning (med mina mått mätt) med en veckomängd på omkring 8-10 pass. Träningen är relativt varierad och innehåller anaeroba intervaller, tröskelpass, backpass, rena distanspass, styrka samt alternativa pass (ex cykel). Efter säsongen 2013 är jag givetvis väldigt revanschsugen och hoppas kunna gå framåt på flera distanser även om fokus förmodligen kommer ligga på 5000m.
Vid sidan om löpningen så ska jag till våren påbörja min tredje termin på läkarprogrammet vid Karolinska Institutet. Det är en fantastiskt spännande utbildning som jag varmt kan rekommendera. Jag går till skolan varje dag (eller i alla fall nästan) och tycker att det ska bli jätteroligt. Dock medför studierna ett visst pusslande för egen del för att få tiden att räcka till. Resterande del av min fria tid ägnas åt att umgås med familj, flickvän och vänner.
Julen är nog den högtid som jag tycker allra bäst om. Den familjära stämning som infinner sig i kombination med lukten av gran och julmat är svårslagen. Av tradition firar vi jul tillsammans med en stor del av min släkt på min mammas sida. Vi brukar samlas kring 15-tiden för att sedan umgås resten av kvällen. Kalle Anka pågår som regel i bakgrunden när jullunchen intas och tomten brukar hinna förbi en stund kring 20-snåret för att lämna lite julklappar.
Slutligen så vill jag önska er en God jul och ett Gott Nytt År!
 Filip Segerberg


En Julhälsning från Pelle Hansson i Team-98/99

Mån 21 dec
Här kommer den första av fyra julhälsningar som kommer att publiceras här på hemsidan i samband med julen! Den första hälsningen kommer från tränaren Pelle Hansson i Team 98/99!

2013 var året då Hammarby team 98/99 gjorde det unika, att vinna Kraftmätningen, med genom tiderna högsta poängen (Kraftmätningen är en lagtävling över hela Sverige för 15-åringar).
Har nog aldrig skrikit så mycket då finalerna gick på Stockholms Stadion, det var fantastiskt. Det är nog det mest gastskramade jag varit med om 2013. 2013 var även året då gruppen b.la. slog hela 53 nya klubbrekord, är på med på Sverigestatistiklistorna, utomhus på 70st platser, inomhus på 50st platser, tog medaljer på nästan alla sträckor på stafett-SM P/F15 för att nämna några höjdare.
Ett antal tävlingsresor hann vi med också bla. till Kil, Västerås och Växjö. Måste säga att jag är mycket stolt och hedrad över att få vara en del av detta framgångsrika Team, med Peter Wikström i spetsen.
Vad händer 2014? Under 2014 kommer vi att göra ett antal tävlingsresor till b.la. Växjö som har en underbar inomhushall och det i kombination med det träningsupplägg vi har haft i höst/vinter bäddar för fina resultat. Hammarbyspelen är en tävling som är man absolut inte får missa, en tävling på hemmaplan och detta i kombination med en organisation av mästarklass gör att det är ett ”måste” att vara med på denna tävling. Turebergsstafetten är också en skön tävling med en fin inramning kring Edsviken i Sollentuna som vi har varit med på sedan gruppen startade träna, så det börjar bli en klassiker även för vårt team. Vi kommer även 2014 ha vårt traditionella träningsläger, som i år kommer att vara förlagt till Visby vecka 26 med inkvartering i ”fängelset”, det kommer nog att bli, förutom en massa bra träning även en och annan traditionsenlig gotländsk tävling tex. haug-stikel, ryggkast och rövkrok.
Julen kommer att firas med nära och kära, hemma i Skönstaholm.
Som traditionen är:15.00 Kalle Anka som avnjuts med pepparkakor och glögg från Roslagens eget brenneri, middag med traditionella ingredienser och tillbehör och som avslutning på kvällen, julklappsöppning (antalet klappar har som tur minskat med stigande åldern på barnen).  
Mitt starkaste julminne var nog när ungarna slutade med napparna, och lämnade dessa till Tomten, pang tjong så var de borta, napparna alltså, och inget gnäll från ungarna.
Vi har som tradition att göra pepparkakshus (prefab-lite fuskigt), lite julgodis i form av tryffel, en och annan knäck brukar kunna framställas. Lite olika sillinläggningar brukar jag göra, för att det är så himla kul och gott, plus att det är ju inte speciellt svårt.
Träningen i under jul- och nyårshelgen kommer att rulla på så gott det går, vi är inne i förberedelse period 2 och börjar köra med mer fart och mer teknikinriktning och det börjar se riktigt bra ut, känns som vi fått ungdomarna att tagga till och börjar känna sig mer motiverade.
Vill med detta önska Er Alla en riktigt skön och avkopplande jul och ta hand om varandra.
 Juliga hälsningar Pelle Hansson-team 98/99.

2012

Julhälsning från Sofia Hellberg-Jonsén

Tis 25 dec
Julens fjärde hälsnining kommer från USA-studerande
Sofia Hellberg-Jonsén som är hemma i Sverige över jullovet
innan hon åker tillbaka till USA.
Jag är hemma på jullov efter en höst med grundträning som har sett lite annorlunda ut än tidigare för mig. Det har blivit mycket mindre styrketräning som istället har ersatts av mer distansträning. Jag har fått lite kondis!!
Jag ska under inomhussäsongen tävla i 800m och sedan främst 400m häck utomhus, precis som förra året. Jag inledde min sista säsong för Ole Miss i USA redan innan jag kom hem med att springa 800m på 2.13, vilket kändes som en bra start. Den 10:e januari drar mitt tävlande igång på riktigt.
Det är perfekt att vara hemma nu under några veckor och bara kunna fokusera på träningen, ingen skola och plugg som tar upp all tid. Är så mysigt att träffa alla som man saknat såklart, och äta massa god hemlagad mat!
Jag ser fram emot en vår fullproppad med tävlingar efter en lång träningsperiod. Jag hoppas att alla har haft en härlig höst med bra träning!
Lycka till med tävlingssäsonger och allt annat! Go bajen! :)
God Jul och Gott Nytt År önskar Sofia Hellberg-Jonsén!


Julhälsning från Jasmin Sabir

Mån 24 dec
Om man ska sammanfatta 2012 så började året med träningsläger i Sydafrika, vilket var något jag sett fram emot ända sedan jag var 15 år gammal! Det var så skönt och härligt att få komma iväg mitt i vintern på träningsläger. Jag hade en lite tyngre första del av säsongen med en aning bristande motivation. Många i min träningsgrupp var skadade vilket var tråkigt. Men efter det att jag kom iväg en vecka på semester i Kroatien med sol och värme på sommaren så lossnade det på alla sätt! Jag kände mig mycket lättare i kroppen. På JSM kände jag att jag var på gång när jag hade väldigt långa övertrampshopp. På senior-SM hade jag en bra känsla då jag endast var sex centimeter ifrån mitt utomhuspers trots att jag inte fick till hoppen. Det var lite frustrerande att komma igång så pass sent som jag gjorde men nu fick jag dock avsluta säsongen med en bra känsla! Efter sommaren bytte jag också tränare till Oscar Gidewall och jag började rikta in träningen på endast en gren, tresteg, som jag nu lägger totalt fokus på. Nu har jag också en bättre helhet i min träning då det endast är Oscar som gäller upp mitt program istället för flera olika tränare.
Om jag blickar framåt år 2013 så ser jag fram emot alla tävlingar! Jag är väldigt sugen på att tävla. Man vill ju få bekräftat hur grundträningen har gått. Om det går riktigt bra så är kvalificering till JEM ett mål som jag har. Det skulle vara en riktig morot att ta sig dit. Annars ser jag fram emot vårlägret där jag kommer åka tillsammans med Annika Billberg och Åsa Engwalls grupp. Destination är ännu ej bestämd men troligtvis blir det något varmt ställe med bra träningsmöjligheter!
Mitt bästa friidrottsminne från året var helt klart guldet på stafett-SM på 4x400m! Jag var orolig att jag skulle få svårt att orka hela sträckan men det gick bra. Det var också spännande eftersom det var så pass jämnt inför sista sträckan där alla bästa löpare ställdes mot varandra men Frida (Persson) höll undan till seger!
Julafton kommer jag fira tillsammans med familj och släkt. Men det är inget speciellt. Det kommer firas med julmat och förhoppningsvis julklappar (om jag varit snäll i år).
I jul och nyår kommer det bli mer kvalitet på träningen. Mer tävlingsförberedande träning så som t.ex. hopp med längre ansatser. I mitten av januari kommer jag att starta min tävlingssäsong.
Jag har laddat upp inför julen med att bl.a. ha bakat lussebullar men de blev inte så fina. Vi har dessutom julpynt hemma.  Jag har även påbörjat julhandlingen men jag försöker dock att inte stressa upp mig så mycket nu i jul utan ta det lite lugnt. När det gäller julklappar så har jag faktiskt bara handlat en enda julklapp än så länge men jag har i och för sig bestämt mig för vad jag ska köpa så det är bara att jag går ut och gör det!
God Jul och Gott Nytt År önskar Jasmin Sabir!


Julhälsning från Sunday Ojuri

Sön 23 dec
Julens andra hälsning kommer från vår sprinter Sunday Ojuri!
Det som varit positivt under året är att jag slagit personliga rekord på både 100m och 200m med tiderna 10,74 och 21,74. Jag fick också åka med på landslagtävlingen i Mannheim i Tyskland (det var där jag satte 200m-perset). Jag sprang bra på JSM då jag tog guld på 200m och silver på 100m. Målet var guld på 200m och på 100m var målet medalj så det var väldigt positivt!
Om jag ska blicka fram emot 2013 så ser jag fram emot att göra en sjukt bra tid på antingen 100m eller 200m. Jag har tankar om att kvala in till JEM22. Jag kommer ha det målet i bakhuvudet men jag kommer inte bli besviken om jag inte skulle klara det eftersom gränserna är väldigt tuffa. Min inställning beror lite på hur bra det går i inledningen av utomhussäsongen. Går det jättebra så finns det större chans att jag verkligen satsar på att försöka ta mig dit. Jag ser även väldigt mycket fram emot påsklägret till Teneriffa som vi kommer åka på. Nu när vi har bantat ner vår träningsgrupp och vi inte är lika många i gruppen så är det lättare att få hjälp. Varje träning är mycket roligare. Jag ser fram emot att åka till Nigeria nästa år till mina föräldrar. Säsongen blir roligare när man har något att se fram emot. Jag kommer vara där i en månad, hela december 2013, och kommer fira både jul och nyår där!
Mitt bästa minne från året var nog under JSM när jag tog guld på 200m och silver på 100m. Jag kommer fira jul med familjen. Det blir julmat och att ta det lugnt. Jag kommer även att äta stora mängder choklad. Och så blir det julklappar!
Träningen under jul och nyår kommer att vara som vanligt för mig. Vi får ledigt över jul men jag kommer köra mycket själv istället. Annars blir det ingen större förändring. Det kommer bli snabbare korta lopp och mer starter eftersom det snart är dags för tävling. Dessutom kommer vi ha flygande 30m-test snart. Jag ser fram emot att persa och springa bra på testet. Första tävlingen kommer nog bli Hammarbyspelen. Jag kommer inte tävla så mycket inomhus.  Jag vill prova på ett nytt upplägg den här säsongen, där jag tränar på för att kunna satsa mer på utomhussäsongen. Jag gillar heller inte att tävla lika mycket inomhus. Jag upplever att jag får lättare att skada mig inomhus plus att jag inte gillar den dåliga luften.
Annars i jul så bakade jag pepparkakor och lussebullar förra helgen i samband med den tredje advent. Idag den 23 december kommer jag gå till och vara i kyrkan. När jag bodde i Nigeria så var jag alltid där dagen innan julafton. Hela min familj spenderar hela natten i kyrkan ända fram till julaftons morgon och jag vill få tillbaka känslan och minnena från den tiden. När det gäller julklappsköp så har jag beställt de flesta julklapparna vilket är väldigt effektivt och sparar tid i julhetsen.
God Jul och Gott Nytt År önskar Sunday Ojuri!


Julhälsning från Tomas Avebäck

Lör 22 dec
Ansvarige huvudtränaren i Team 288 Tomas Avebäck kommer här med en julhälsning. Det är den första i raden av fyra julhälsningar som kommer publiceras på hemsidan i samband med julen.
Hösten 2011 slog vi ihop Team 95 och Team 96-97 och det blev en grupp med mer än 40 aktiva. Syftet var att vi skulle få till mer greninriktad träning. Vi nådde inte riktigt dit under första året men har jobbat vidare på organisationen och nu ser det bra ut. Det är en kul grupp att vara tränare i!
Det har varit mycket positivt, många riktigt bra resultat under året och ett gäng aktiva som verkligen har höga ambitioner och som har tränat fokuserat. För att kunna erbjuda träning som motsvarar de aktivas höga ambitioner har Mattias Lindberg och jag även gått klart juniortränarutbildningen under året.
För att nå framgång krävs det både bra och hård träning under lång tid. Vi har ett antal aktiva som verkligen satsar seriöst på sin friidrott. Vi har därför ökat ambitionsnivå och mängden i träningen och vi ser redan att det börjar ge resultat. De som satsar hårdast har gått upp till fem pass i veckan. De som inte vill satsa lika hårt har dock möjlighet att träna färre pass. Vi har sedan tidigare bra tränarbesättning på sprint/häck men nu har vi även fått till en bra lösning i alla hoppgrenarna. Vi samarbetar även med löpgruppen och flera av våra aktiva som springer medel/lång har gått över dit.
Vi ser fram emot tävlingssäsongen 2013. Först ska vi fokusera på inomhussäsongen med tävlingsresa till Växjö och USM/JSM som hållpunkter. Därefter ser vi fram emot ett nytt träningsläger i Portugal som uppladdning under vårens träning för utomhussäsongen. Vi har goda förhoppningar om många bra resultat. 
Det har varit många roliga händelser under året. Vi har flera aktiva som har fått sina genombrott i år och andra som fortsatt på hög nivå. Gruppen fick genom Jacob Ewertzh även sin första landslagsdeltagare när han var med både individuellt och i stafett på ungdomsfinnkampen.
Vi hade en resultatmässigt väldigt bra och kul tävlingsresa inomhus till Göteborg och ett jättebra första träningsläger i Portugal under våren. Under sommaren hade vi många bra resultat. På USM/JSM tog gruppen två medaljer genom Jacob och Andreas Almlöf men dessutom hade vi flera finalplaceringar. Sedan måste jag även nämna Stafett-SM där vår grupp glädjande nog tog medalj på både P17 och F 17 på 4x100m. Det var fjärde året på raken som vår grupp är med och tar medalj på 4x100m på Stafett-SM. Jag kommer att fira jul med min familj i Stockholm men med regelbundna besök i Sätrahallen för träning. Träning med Team 288 och som ”hang around” när min yngsta dotter Klara tränar med sin 2003-grupp. 
När det gäller träningen i jul och nyår så är det så att de som satsar hårdast har tränat mycket bra så de behöver lite återhämtande träning nu under jul. Vi har därför lagt in en återhämtningsvecka under vecka 52 men alla som är hemma kommer att ha träning i Sätra den 26, 27 och 29:e. Under nyårsveckan kommer vi att träna onsdag och torsdag för att sedan börja tävla på Täby Vinterspel den 5 januari. Våra aktiva ska inte vara i toppform då men det är en bra uppstartstävling.
Övrig uppladdning inför julen har bestått i att barnen har gjort ett superpyntat pepparkakshus där mitt jobb är att ”limma” ihop det. Sedan har vi som vanligt bakat lussekatter och pepparkakor. Nu ska sillen läggas in så den är klar lagom till jul. Granen står på balkongen och ska kläs i helgen, något som gläder våra marsvin som gillar att gå och mumsa på granen när den väl är inne.
God Jul och Gott Nytt År önskar Tomas Avebäck!


2011
Julhälsning från Jonathan Eklund

Mån 26 dec

Julens tredje hälsning kommer från häck- och stavspecialisten Jonathan Eklund. Jonathan har gjort en beskrivning av sitt 2011 och har stora framtidsutsikter år 2012.
Under år 2011 har jag haft en del skadeproblem. Träningen gick exceptionellt bra tills mitten av juli då jag åter fick problem med min fotskada. Men nu känns skadan bra då jag har den under kontroll. Jag kan springa och hoppa fullt ut men man måste ha lite is i magen. Det går nämligen lite upp och ned lite men successivt blir det bättre och bättre. Jag känner att framtidsutsikterna ser bra ut nu när även tävlingarna närmar sig strax efter jul. Jag kommer troligtvis köra häck och stav inomhus, även någon 60m-start. Fokus kommer dock vara på utomhussäsongen där jag vill vara som bäst.
Höstträningen har varit stabil. Jag har inte sjuk något eller varit tvungen att ta bort pass av någon annan anledning. Det har varit en del nya inslag i träningen, lite nya övningar, nya sätt att tänka tekniskt sett plus nya gymnastikövningar för stavhoppet. Positivt är att jag, sedan jag tog beslutet om att lägga mångkampen åt sidan, har kunnat fokusera mer på mina huvudgrenar stav och häck. Och det känner jag har gett resultat! Styrkan är också ett område som jag förbättrat mig i!
Mitt mest positivt minne från 2011 var självklart Lag-SM-bronset som var klubbens första Lag-SM-medalj någonsin! Lagtävlingar är alltid roliga och härligt var att jag just den dagen passade på att slå mina personliga rekord i 110mh och stav som räckte till andraplats respektive vinst! (Se ett av Jonathans fenomenala stavhopp i tävlingen här)
År 2012 ser jag fram emot SM, där jag garanterat ska komma till final i både 110mh och stav, minst. Jag siktar på topplaceringar i båda grenarna och vill gärna ta medalj. Mitt stora mål är EM i Helsingfors som går 27 juni-1 juli.  110mh är grenen som ligger närmast men man vet aldrig hur jag kommer utvecklas i stav.
Annat som jag ser fram emot år 2012 är Midnattsloppet som blev väldigt lyckat år 2011. Nu när anmälningstaket har höjts till 30 000 löpare så tror jag det kommer bli ännu mer lyckat och det ska bli kul att få vara en del av det! Lag-SM 2012 är också en höjdpunkt som jag ser fram emot!
Julträningen kör jag på för fullt med hemma i Stockholm. Det blir mer toppning nu till tävlingssäsongen, som för mig består av snabbare lopp, mer vila och mer teknik. Förhoppningsvis så håller man sig i form även efter julhelgen efter all julmat och julgodis…
God Jul och Gott Nytt År önskar Jonathan Eklund!


Julhälsning från Sofia Hellberg-Jonsén

Lör 24 dec

Julens andra hälsning kommer från USA-studerande Sofia Hellberg-Jonsén, som firar jul hemma i Sverige. Sofia har sammanfattat sitt 2011 och ser fram emot 2012 som ytterligare ett år fullspäckat med Hammarbyframgångar!
Under år 2011 gjorde jag min debut på 400mh, vilket var jätteroligt! Det var den största friidrottshändelsen för mig under året! Det var känslofyllt då det var spännande, läskigt och roligt på samma gång!
Annars så har året varit mycket enligt rutiner med skola och träning.
Hösten har gått snabbt och har varit intensiv, både skol- och träningsmässigt. Jag har ju kört mycket grundträning nu i höst, som alltid är tufft, men det gör en tuff också! Jag har även haft några maxtester som visat på positiv utveckling och sköna besked för mig!
Min första tävling kommer bli 14 januari i en helt ny hall i delstaten Alabama. Det ser jag fram emot jättemycket!
Mitt mest positiva minne från år 2011 var definitivt Lag-SM!  Tävlingen gick nästan precis efter det att jag kommit hem från mina studier i USA för terminen så det var verkligen jättekul att få komma hem och tävla för Hammarby!
Det var verkligen en speciell känsla då jag aldrig tävlat för Hammarby på en så stor lagtävling som Lag-SM tidigare! Alla peppade och hejade på varandra och en underbar Hammarbystämning rådde! Sedan så satte vi (Jag, Fatima, Tove och Linnéa) även klubbrekord på 4x100m-stafetten så det var en riktigt skön känsla!
År 2012 ser jag fram emot att springa jättesnabbt på 400mh och att Fatima ska gifta sig den 5 januari! På bröllopet vill jag även fånga buketten så att jag kan bli den näste som gifter mig!
Träningen nu i jul och nyår består av fem pass i veckan, som är den mängd som jag maximalt brukar hålla mig till. Det blir tre löppass och två styrkepass. Coach vill att jag ska vara redo för tävling när jag åker tillbaka till USA så det är mycket tävlingsförberedande träning för mig nu.
Jag har annars ända sedan november bakat julkakor, lussebullar och gjort knäck. Jag började i USA och fortsatte sedan när jag kom hem till Sverige! De hade inte riktigt saffran i USA utan det enda de hade var någon form av konstig fakesaffran som jag då försökte använda mig av. Bullarna blev inte riktigt som hemma då de blev väldigt bleka, men jag försökte i alla fall!
God Jul och Gott Nytt År önskar Sofia Hellberg-Jonsén


Julhälsning från Peter ”PG” Gustafsson

Ons 21 dec

Julens första hälsning kommer från löptränaren Peter Gustafsson. PG har kort sammanfattat år 2011, och blickar nu fram emot 2012 som ett år fyllt av löparframgångar för sina löpargrabbar och hela Hammarbys löparverksamhet!
Det som har varit positivt under året var att mitt gäng presterat på de stora tävlingarna och varit bäst när det gäller. De har lyckats bra, Niklas Jonsson kom femma i Terräng-SM i hård konkurrens, vilket var en väldigt bra insats. Niklas tog även medalj (brons) på 2000mh på JSM. Det var första gången någon i gruppen tagit en individuell medalj i ett riktigt SM (inte Skol-SM). Christopher Ljung nådde final på JSM i 800m, fast han egentligen endast skulle sprungit 5000m.
En annan stor grej som också hände under året var att grabbarna (Christopher, Niklas och Hannes) tog silver på 3x800m i Stafett-SM. Roligt var också att Niklas blev uttagen till JNM!
Hösten har varit lite blandad, Christopher har haft det lite tyngre med träningen medan Filip och Niklas haft några småskador. Det har varit en del sjukdomar och skador men nu känns det som att det är på väg att vända!
Mitt mest positiva minne från 2011 är Niklas brons på JSM på 2000mh I Vellinge! Ett vackert minne är också Stafett-SM silvret som jag tidighare nämnde.
Jag ser år 2012 fram emot fler slagkraftiga lag på Terräng-SM. Vi ska kunna ha med tre stycken lag i M22-klassen om de flesta är skadefria. Det kommer dessutom vara tre stycken väldigt bra lag, där minst ett av dem kommer ta medalj. Jag tror mina aktiva kommer gå framåt nästa år. Träningen har ökat från den här säsongen och min förhoppning och tro är att det kommer bli rejäla personliga rekord för mina aktiva.
Träningen under jul och nyårsveckorna ser ut som så att vi tränar på som vanligt men att vi byter dagar på några enstaka pass. Samt att vi kommer träna i tomteluvor, grönvita förstås…
God Jul och Gott Nytt År önskar Peter ”PG” Gustafsson


2011
Julhälsning från "Sotarn"

Mån 27 dec

Julens tredje Hälsning kommer från vår löpande sotare, Emil Lerdahl och han skriver så här! -"Bilden är väl inte direkt någon vinter eller julbild, men väl så motiverande i mörkret och kylan! För Kung Bore har hittat till Trondheim som till så många andra ställen. Efter en lyckad avslutning på säsongen 2010, med New York Maraton, ser jag fram emot 2011!
Med ny inomhushall i Trondheim och löpband ska nog snöstormar, arktisk kyla och annat fint klaras galant. Bilden som sagt, från i somras, är under ett träningspass på Stadion i Stockholm. Där avslutas ett av mina stora mål för 2011. Stockholm Maraton. Hoppas jag ser lika belåten ut då som på bilden!"
 God Jul och Gott Nytt År önskar Sotarn


Julhälsning från Nebraska!

Sön 26 dec

Hej alla glada Hammarbyare! Här kommer en julhälsning från Lincoln Nebraska. Hösten 2010 flög iväg i rasande fart och nu sitter vi här med julen och 2011 precis runt hörnet. Mer än några flingor snö har det tyvärr inte blivit än men håller tummarna för att det ska komma innan julafton.
Hösten har dominerats av skola, träning och varmt väder. Kommer att gå in i ett nytt år efter en skadefri höst med mycket grundande och är starkare, snabbare och allmänt bättre än jag någonsin varit. Ser fram mot ett ordentligt lyft under 2011 med start på VM i Korea som huvudmål.
Säsongen börjar inte förren i mitten av januari men precis som många av er där hemma så har jag hunnit med en liten smygstart på hemmaplan med bl.a 8.14 på 60m häck och 50.0 på en 4x400m sträcka, visar att jag ligger bra till fast att formen fortfarande är långt borta. Om vi fortsätter blicka frammåt mot 2011 så ser jag fram emot att Hammarby tar steget upp till toppen av Sverige för både män och kvinnor. Med ett par bra rekryteringar, vill passa på att hälsa alla nya Hammarbyare välkomna(!), unga uppkommande talanger, ett kanongäng på kansliet tillsammans med alla gamla rutinerade Hammarbyare, tillsammans så kan inget stoppa oss.
Kom ihåg att nyckeln till framgång är att må bra, så passa på att njuta av ledigheten och maten under julen så ni är redo när inomhussäsongen drar igång.
GOD JUL och GOTT NYTT ÅR
Björn Barrefors
Stolt Hammarbyare
 


Julhälsning från Dennis Acson!

Fre24 dec

Ett nytt år har passerat och ett nytt år väntar runt hörnet. Mitt 2010 har varit händelserikt både på ett positivt och negativt sätt. 2010 fick en bra början, som blev något tveksam och frustrerande period i mitten av året där följden blev en skadefylld säsong som avslutades med en operation.
Men nu på slutet har jag känt att vändpunkten har kommit och och fyllts på med en hoppfullhet och ser fram emot år 2011! Ett år som jag tror kommer vara en utmaning både för det idrottsliga men också för mitt personliga planet. En utmaning som jag hoppas bidrar till en positiv utvecking!
Önskar er alla en God Jul och ett Gott Nytt år!